加古川競技場にてレと今年初の合同練習。
雪が降る悪天候で非常に寒く、
体が固まって動かなかったわりにいい練習ができた。
・最初はウエイト。
ベンチプレスを65キロでやってみると2回だけあがる。
とにかくベンチプレスは弱い。
次にクリーンを軽く行い、最後に9年ぶりにスクワット。
久しぶりすぎるので、ケガをしないように超軽量の50キロでやってみると難なくクリア。
70キロに挑戦してみると、少し持ち上げ甲斐のある重みが体に響き、7回実施。
たぶんまだまだ上がるだろうなというところで終了。ケガがこわい。
・競技場に出てジョギングしたあと、メディシンボール投げ各種。
メディシン種類（足に挟んで前に投げるやつ／両足で蹴り上げるやつ／前投げ／後ろ投げ／横投げ左右／砲丸投げ左右）
メディシンボール投げをしたことで、体全体の細胞と神経が覚醒したような感覚になった。
表現が違うかもしれないけど、体がみずみずしいというか、脳の指令が行きわたるというか、
目覚めた！というか、なんかこう、体が器用に動く状態になった気がした。
・メディシンのあと、フロートを挟んで、好例の150×10本。
メディシンで体が目覚めたからか、1本目、非常に気持ちよくイメージ通り走れた。
しかしピークはそこで終了し、2本目以降は修行の場となった。
今回はしんどかった。ただ、しんどい中でも、大きいフォームを維持しながら、
くずれずに走りきることを意識した。8本目で心がめげそうになったが、なんとか持ちこたえ、
くずれきらずに10本走りぬいた。収穫。
・練習最後に、サッカーボールを投げる練習。
前の接地足で軸をつくり、ブロッキングしつつスローイングするという高度な練習で、
結局その感覚をつかむことができず。ただスローイングすることくらいはできるけれど、
軸ができているという感覚を掴むことがむずかしく、
150でズタボロになった体には少々レベルが高かったようだ。次回の課題にしよう。
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1月20日の練習メニュー。
・坂道ダッシュ×10本
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1月19日の練習メニュー。
・坂道ダッシュ×10本