今日、下の日記で坂道ダッシュをしないと書いたけれど、
結局、やってしまった、坂道ダッシュ。
１１日の練習メニュー。
坂道ダッシュ×7本
腹筋×100回
腕立て伏せ×100回
ハムストリング強化左右×100回
片足スクワット各足×１００回
あ～、ウエイトトレーニングがしたい。
僕はいま体重が６３キロくらいまで落ちている。
現役時代は６８キロほどあった。
つまり現役時代より５キロ落ちていることになる。
陸上をはじめるにあたり、ひとつ、よかったことがある。
それはスポーツをやめてから８年間、脂肪がつかなかったこと。
８年間のブランクがあったにも関わらず、
比較的スムーズに体を仕上げていくことができているのも、
まず体重を落とすという段階が必要なかったからかもしれない。
これからは落ちた筋肉をつけていかなくてはならない。
筋肉がおちてしまっていることはある意味ラッキーで、
必要な箇所だけを集中してトレーニングすることで、
望む体に仕上げることができるということでもある。
今年は体重を６５～６６キロに上げ、
必要な部位の筋肉を効率的につけていきたいと考えている。