２日は第３回・合同練習。
最初、加古川のタータン競技場にいったが、１１時まで使えるハズが実はダメだったようで、
ウエイトルームで器具をつかったトレーニングをすることに。
ウエイトは僕にとって実に８年ぶり。
ベンチプレスをやってみると、ぷるぷる腕がふるえ、５５キロが精一杯。
なんてこった。
クリーンもやってみた。
クリーンは現役のころは得意で、１００キロ近く上げていたのに、
今回やってみると、まずタイミングがつかめない。感覚がわからない。
クリーンは、体全体を上に引き上げる際のタイミングがすべて。
足を引き伸ばすのと、体を起こすタイミングがずれると腕を使ってしまったり、
腰など局所に負担がかかったりと、意味のない練習となってしまう。
４０キロくらいでやってみても、重たいというか、やり方がわからない。
一方のレは、なんと自宅にバーベルとかを完備して練習しているだけあって、
ベンチやクリーンを思いのほかうまいことやってのけている。
クリーンをしっかりとイメージして、イメージの中で感覚を確かめたあと、
気合いを入れてやってみた。すると、ふと感覚をつかんだ瞬間があって、
それ以降、できるようになった。６０キロくらいでも違和感無く、
体全体の筋肉をバランスよく使っている感覚をつかみながら気持ちよくできた。
昔できていたことは、こうやってある一瞬でパンと感覚がよみがえることが多い。
今回もそれ。
今回、ウエイトをして体に刺激を入れる機会があってよかった。
本当に体の幹の部分がすかすかだ、僕の体は。スポンジか、中が枯れた樹木のよう。
自宅近くのフィットネスかなんかでウエイトトレーニングができるところを探そう。
◆ ◆ ◆
場所を変えて、いつもの高砂市の陸上競技場で走った。
２００×３本は定番メニュー。これまでで一番タイムがよかったが、
レはこれまでで一番ばてていたように思う。
僕は普段の坂道ダッシュの効果が少しでてるんじゃないかなと思えるような感覚。
そのあとスピードバウンディングをやってみた。
１０メートル加速し、５０メートル、跳ねるのではなく、
俊敏に前に跳ぶ感じ。その際、引き付け足を素早く戻すのを意識する。
うまくできたかわからないが、これが今後の僕の課題だ。
合同練習
ウエイトトレーニング
（ベンチ/クリーンなど）
フロート×３本
２００×３本
バウンディング ８０×３本
スピードバウンディング １０メートル加速５０×３本
メディシンボール投げ×３