本当の自尊心を取り戻す。
それには、自分には価値がないという考えを阻止することです。
自分には価値がないんだという防衛の中に隠れることは、無意味なことです。
また、一般的に落ち込んでいる時は、物事を明確に考える能力の一部が失われていると言われています。
あなたのつくりあげた幻想が、非常な説得力を持って、あなたのマイナスの思考を、現実のものと信じこませてしまうのです。
ではここで、紙とえんぴつを用意し、左側に上から箇条書きで
自分のマイナスのイメージを書き出していきます。
実際に書き出すという行為が大事ですので、頭の中で考えるだけにはしないでください。
書くことが大事です。
そして、それを何度も読みかえし、本当にそうなのか、を考えます。
それら箇条書きの右側に、それをプラスのイメージでとらえた場合の表現を書いていきます。
仕事が遅い 仕事が丁寧
と、言ったように。
無理にプラスのイメージにする必要は、ありません。
どうにもプラスにならないのなら、そんな自分を受け入れましょう。
そして、これまでお話した「考え方の歪み」のどれに当てはまるのかを考えてみましょう。