考え方の歪み9 「~すべき。 と考えてしまう」 | 夏川みずきのWriting Method

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重度のうつ病にまでなった私が立ち直り、幸せな家庭を築くまでにいたった、行動療法を元にしたメソッドです。




「~すべき」


「~しなければいけない」


このように考えてしまうと、必要以上にプレッシャーがかかり、


逆に簡単なことでも、失敗しがちになり、その後、かえって失敗の悪い循環をもたらし、


あなたを追い詰める結果になります。


この考え方を他人に向けると、相手のちょっとしたミスが


あなたの怒りを引き起こし、自分自身を嫌な気分にしてしまいます。


そして、自分だけが正しいと感じ、結果、人間関係を狭めることになるのです。



PS. 父に厳しくしつけられた私も、この考え方をもっていました。でも、人は人と、考えることで、だいぶ、楽になりました。1度目の結婚は、これが出来ずに離婚にいたったように思います。