このタイトル、
５５１のCMを
ご存知の方は、
「５５１があるときー♪
ないときー♪」
のリズムで
お読みください。笑
（東京生まれの夫には
知らないと言われました。。。）
今日はちょっと
おもしろい写真を出してみます。
「楽しむ人生を創造する」お手伝い。
心理カウンセラーの
うさこ、こと、古庄由佳です。
タイトルからも
お分かりいただける通り、
ダイエットと
ボディメイク
の話です。
でん♡
今年の4月から
「姿勢改善」に目覚めまして
夫がダイエットトレーナーとして伝えている
「整体ダイエット」の
基本的なエクササイズを
毎日欠かさずしているのですが、
「姿勢を整えながら
ダイエットをする」
という意識が
あるときとないときでは、
体型にどんな違いが出てくるのか、
私の写真を出しつつ
検証してみますね＾＾
■整体ダイエットがあるとき♪
今年の4月に
突然
「姿勢を整えたい！」と思いました。
それで
こうなりました。
↓↓
2021年4月〜5月にかけて１ヶ月の変化。
詳しくは
5月に書いた
この記事でどうぞ。
さらに
「美しい姿勢で
ウォーキングしたい！」
と思い立ち、
10月に
ベストボディジャパン松山大会に
出場するべく
トレーニングを強化しました。
で。
こんな感じに。
↓↓
2021年4月19日→5月17日→9月28日の変化です。
ちなみに
9月月28日の
体重は48キロ（マイナス4キロ）
体脂肪は22%（マイナス４%）くらいですね。
お腹の変化をクローズアップしてみると
こんな感じ。
2020年11月→2021年8月1日→10月３日
＜ダイエット内容＞
・パーソナルトレーニングは
週に1回
（マシンはほとんど使わない筋トレ）
あとは、
整体ダイエットのエクササイズを毎日。
8月25日以降は、
上記に加えて
スポーツジムで週１〜２自主トレ
・食事は1日４食。
タンパク質を多め
糖質ほどほど
脂質を少なめに
（夫による指導）
■整体ダイエットがないときー♪
では、
「姿勢を整える」ということを
全く意識していなかった
過去のダイエットだと
体型はどう違ったのか？
写真を出してみますね。
2018年9月26日から11月23日にかけて
２ヶ月間通ったパーソナルトレーニングにて。
週に2回通って
体重は、46キロ（マイナス5キロ）
体脂肪は、21%に。
はい。今よりも
体重も体脂肪も落ちてました。
けっこう頑張ったんですよね。
それを踏まえてご覧ください。
2018年9月26日→11月23日の変化です。
どーーーーーん。
どーーーーーん。
どーーーーーん。
あれれれ？
今よりも
体重も体脂肪も落ちてて
これ、、、なの、、、？？
まあ、
写真の撮り方とか立ち方とか（笑）
そういう要素もあるかもしれないけど
それにしても
体のラインとか体型とかの印象が
あんまり変わってないような、、、
ちなみに
ダイエット内容は
こんな感じでした。
・パーソナルトレーニングは
週に2回。
デッドリフト、スクワット、ベンチプレス
を中心に。
・食事制限あり
最初の数日間は
野菜のみでファスティング。
その後は、毎日食事内容と量が決まっていて
トレーニングのない日は
1日中、葉物野菜のみ
（糖質ととらないため、根菜類はNG）
トレーニングがある前後は
タンパク質と糖質もOK
（日によって量の制限が異なる）
この時期は、よく
「おなかすいたーーーー」
って言ってました。笑
＊＊＊＊
（まとめ）
「姿勢を整える」という
意識をしなくても
ダイエットはできますね。
2018年の
パーソナルトレーニングでも
めっちゃ痩せたし、
（２ヶ月でマイナス5キロ！）
おなかも引き締まりました。
でも、
見た目のイメージとしては、
やっぱり
姿勢が整っていたほうが
バランスがいいですし
全体的にも
引き締まって見えます。
体重も
体脂肪も
やっぱりただの数字。
よくダイエットをしている人の
マイナス〇〇キロ達成！とかいうのを
見ると
すごいなあ！と思いますし、
私も
体重も体脂肪も
3年前の時のほうが
落ちてたなあーーーーー
なんて
がっかりしてたんですけど、
夫に
「体重じゃないよ
見た目だよ」
と言われて
比べてみたら
納得しました。
2018年の２ヶ月間のほうが
筋トレも食事制限も
ハードだったんだけどね。笑
姿勢って
土台。
何ごとも
土台を整えておくと
変化が大きいです。
これから
ダイエットやボディメイクをしていきたい人は
ぜひ「姿勢を整える」
という意識を
取り入れてみてくださいねん♡
きっと
もっともっと
キレイになっちゃいますから♡
近くに
姿勢をチェックして
整えてくださるトレーナーさんがいると
取り入れやすいのですが、
そうではない場合は、
整体ダイエットでやっている
エクササイズを
取り入れてみるの
オススメです。
夫がダイエットトレーナーとして
整体ダイエットの
パーソナルトレーニングも
やっているので
よかったらどうぞ。
（オンラインもありますし、
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おわり
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