50代女性が「無理なく体力をつける」ために大切なこと

 

●　50代女性が「無理なく体力をつける」ために大切なこと

 

こんにちは。

 

鍼灸師、パーソナルトレーナー

シューマイスターの

古庄光祐です。

 

 

 

「帰宅しても、体が軽いんです！」


慢性的な疲れを感じていた
50代女性のお客様が

 

月曜日から元気にスタートできるようになりました。

こういうご感想をいただきました。

 

 

 

 

 

 

こちらの50代の女性の方は

お仕事を終えて帰宅すると、ぐったり。
本当はやりたいことがあっても、体がついてこない。

「このままずっと体力が落ちていくのかな…」
そんな不安も感じていたと。

 

 

でも、ちゃんと変われますよ。

 

 

 

実は、特別なトレーニングをしたわけではありません。

整えたのは、
「立ち姿勢」と「歩き方」だけです。

体の使い方が変わると、
余計な力を使わなくなるので、
自然と体力が残るようになるんですね。

その結果、
・仕事の日も疲れにくい
・休日も動ける
・笑顔で過ごせる時間が増える

あなたも、体の使い方を整えることで

体力を増やせますよ。

具体的な整え方や、
今日からできるセルフケアのコツは、

無料のメール講座で詳しくお伝えしています。

 

▶︎こちらもご参考にされてください
 
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体力がない50代女性が、夕方以降も疲れにくくなれた理由

 

●　体力がない50代女性が、夕方以降も疲れにくくなれた理由

 

こんにちは。

 

鍼灸師、パーソナルトレーナー

シューマイスターの

古庄光祐です。

 

 

 

「帰ってきても、体の余裕があるんです。」


慢性的な疲れを感じていた
50代女性のお客様が

 

夕方以降も疲れにくい体になりました。

こういうご感想をいただきました。

 

 

 

 

あなたも
「立ち姿勢」と「歩き方」を整えるだけで


休日も仕事の日も疲れにくくなり、

夕方以降も、動ける体力が増えますよ。
 

その結果、
笑顔で過ごせる時間が増えますよ。 




その具体的な「整え方」や、

今日からできるセルフケアのコツは、

無料のメール講座で詳しくお伝えしています。

 

▶︎こちらもご参考にされてください
 
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「朝起きたとき、体が軽くなった」女性が始めた３つの習慣

 

●　「朝起きたとき、体が軽くなった」女性が始めた３つの習慣

 

こんにちは。

 

鍼灸師、パーソナルトレーナー

シューマイスターの

古庄光祐です。

 

 

 

 

ほぼ毎日、「朝から、疲れて、だるかった」

40代女性のから

 

パーソナルレッスンの感想をいただきました。

↓↓↓

 

  

 

↑↑↑

 

あなたも、朝から、軽やかな体になれますよ。

 

 

これ覚えておいて。


「朝起きたとき、体が軽くなった人」には
共通して整えている“3つのクセ”があります。


① 靴の中で足が前に滑らない
② 股関節から歩く
③ 巻き肩を改善する


つまり、
姿勢と歩き方のクセを整えているということです。

 

 




その結果、
“生活体力そのもの”が変わっていき

 

 

・仕事中も疲れにくくなる。
・夕方になってもエネルギーが残る。

 

 

その結果

・気持ちに余裕が生まれ、イライラする日が減る。
・家族時間を楽しめ、笑顔で過ごせる時間が増えます。
・趣味の時間を楽しめる

 

 

・あなたも人生を、「前向きに過ごせる体力」増やせますよ！

https://naturalcare.jp/tairyoku/exercise/

 

 

 

 

貼るだけで「めちゃくちゃ眠れるようになりました！」

 

●　貼るだけで「めちゃくちゃ眠れるようになりました！」

 

こんにちは。

 

鍼灸師、パーソナルトレーナー

シューマイスターの

古庄光祐です。

 

 

 

シール鍼セラピーの動画講座を

観てくださった女性の方から

こういうご感想をいただきました。

↓↓↓

 

  

 

↑↑↑

 

 

「なんだか眠りが浅いな・・・」というときは

たった1回貼っただけで、眠りが深くなりますよ！

 

 

 

これからの季節、

外の暑さと空調の温度差で

自律神経が乱れやすい季節です

 

 

そんなときは、是非

シール鍼を貼って自律神経を整えましょうね。

 

 

動画講座は、本と比べて

「ツボ」の位置の解説があるので分かりやすい」

と好評いただいてます。

 

 

・眠りが浅くお困りの方は、

是非、シールを貼ってみてください。

https://naturalcare.jp/shirudouga/service/

 

 

 

歩き方を整えるだけで、自由な「体力」と「時間」が増える方法！5日間無料メール講座

 

●　歩き方を整えるだけで、自由な「体力」と「時間」が増える方法！5日間無料メール講座

 

 

 

  • 「歩くと、すぐ疲れる…」
  • 「やりたいことがあるのに、体力が足らない…」
  • 「寝ても、疲れがとれない…」
  • 「帰宅すると、疲れて何もできなくなる…」
  • 「疲れると、機嫌が悪くなっちゃう…」


こういうお悩みをもつ、40代女性の方が
私のセッションを受けてくださいました。

 



お体を診させていただき
疲れやすさの原因を探していたら

本当の原因は、
筋力の問題ではありませんでした。

実は、「筋肉をムダづかいする歩き方」 が

大きく影響していたのです。

 



「筋肉のムダづかいする歩き方」って？

それは「必要以上に筋力を使って、歩いている」ことです。

立つ、歩く、無意識の動きの時の「力み」

これが筋肉のムダづかい。

ムダづかいが起きると、

筋トレをしていると同じように、

体力の消耗が早く疲れやすい体になります。

セッションを受けてくださった女性は
筋肉のムダづかいクセを整えるエクササイズを行っただけで

今の体力のまま、疲れにくく、
回復しやすい体に変わりました。

「出かけたあとも、体が軽いから、休まず動ける自分に驚いています。」

 

そんなご感想を、いただきました。

 

 

このメール講座で学べることは

こちらの、疲れて悩んでいた40代女性が、

体力のムダづかい癖を整えて、疲れにくい体に変われた習慣を、3日間に凝縮してお届けします。

 

 

 

さらに、こんな感想をいただいております

 

 


●休日になっても、体力が残っているので、お出かけが楽しくなりました。


 

 


●左ヒザが痛かったのですが、痛みなく歩けています。



 

 


●足の痛みや全身の疲労を気になる事なく、動ける身体になりました。



 

 


●つま先の冷えが和らぎ、膝の痛みもなく歩けています。


 

 

●ちょー軽快にずんずん歩いて帰れました。


 

 


●着圧ソックスを履かなくても、次の日の朝足のだるさが少なくなりました。


 

 


●仕事から帰ってからも、家事ができるようになりました

 

 

 

 

メルマガ登録者さん限定「３つ」の無料特典プレゼント
 
特典1：筋肉のムダづかい「セルフ診断チェックシート」

特典2:　筋肉のムダづかいの動き方解説動画

特典3：筋肉のムダづかいが減るセルフケア動画

をプレゼント
 


 

内容が、合わなければ、
いつでも解除できます。

 

 

■ 古庄光祐ってどんな人？

 

 

  • 鍼灸師／整体師／パーソナルトレーナー
  • 臨床20年、施術2万人以上
  • さとう式リンパケアセルフケアマスター
  • さとう式リンパケア　シューマイスター
  • 毎月100件以上のパーソナルトレーニング指導
  • 著書あり（Amazonランキング1位）


“骨ではなく、筋肉の使い方”から整える独自メソッドで
40〜60代女性から高い支持をいただいています。

 


 

■ 体力を増やす前に、元気を減らさない体へ。


休日に元気が残る体づくりの第一歩を、
この講座で確認してみてください。

 

 

 
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疲れやすい体の原因を知る ゆがみ診断 × 疲れリセット施術

 

こんにちは
JR大森駅から徒歩5分の鍼灸整体サロン


鍼灸師 、パーソナルトレーナー

シューマイスターの古庄光祐 です。

 

こんなお悩みありませんか？

 

 

・外出から帰ると、しばらく動けない

・休日は出かけたいのに、休んで終わる
・何もないところでつまずく
・少し動いただけでぐったり
・年々、体力が落ちている気がする

 

もし
2つ以上当てはまるなら

その疲れやすさの正体は
 

筋力がないからではなく

体力がないからでもなく


毎日の立つ、歩く動作のときに
“疲れやすい筋肉ばかり使うクセ”
かもしれません。

 

この施術で行うこと

 

 

① 体のクセをチェック
② 体のバランス検査
③施術
④再チェックで変化を確認

 

この診断と施術の目的

 


　

体のクセをリセットし、本来の軽やかに動ける体を体験していただくこと。


それが目的です。
 

あなたの疲れやすい筋肉のクセを、
一度チェックしてみませんか？

 

予約はこちら

https://ws.formzu.net/dist/S43501080/


 

実際に受けられたお客様の声です

 


●足の痛みや全身の疲労を気になる事なく、動ける身体になりました。



 

 

●「ほんっとにわかりやすく、調子が良くなった」



 

 


●つま先の冷えが和らぎ、膝の痛みもなく歩けています。


 

 

●「脛のつりないですよー！」

漫画家＝野崎ふみこさん　



 

50代女性、立ち仕事
「痛みなく歩いています」

 

50代女性　立ち仕事　
「足が前に前に勝手ににでる」


 

 

５0代女性
　「気づいたら２時間休みなく歩いてた」

 

30代女性　
　「指とかに力入れなくても歩ける」

 
 
施術者について

 

　

 

著書もあり、

臨床歴20年以上。


東京・埼玉・福岡で経験を積んだ、

国家資格を持つ鍼灸整体師が施術を行います。

 

・鍼灸師

・整体師

・シューマイスター

・パーソナルトレーナー

 

 

メニューと料金

 

  • 初回
    ・疲れやすさの原因チェック
    ・足指の力み検査
    ・全身バランス診断
    ・リセット施術
    →8,000円（90分）
     
  • 2回目以降の施術（約45分）
    →7,000円（税込）
     
  • 体の力みが軽くなるオーダーメイドインソール
    ・4,000円（税込・オプション）
     
当日の流れ

 

■　問診

気になる不調や生活習慣をヒアリングします。
 

 

■　ゆがみ検査

足指の力みから
全身の骨格、筋肉のバランスをチェック。

 


■足指の力みリセットセルフケア
足指の力みを和らげるケアを体験し
体の変化を確認していただきます。
 
 

■ 施術　（１回約４０分）

鍼や整体を使い、足指の力みグセによる
全身の筋肉の力みや骨格を整えます。

 

 
■オーダーメイドインソール作成（オプション）
履くだけで、足指の力みが軽くなる
インソールを足の骨格に合わせてお作り致します。
予約必要
 

 

■ お会計

施術後にお支払いとなります。

 

 
施術を受ける服装は？
 

ストレッチ性のある動きやすく

ゆとりのある服装がおすすめです。  
（トイレにて着替え可能です）

 

サロン場所

 

 

サロン住所：東京都大田区 大森北4丁目8-9 大森マンション２０３

  • 当院はレンタルサロンで施術を行います
  • JR大森駅東口から、徒歩５分。
  • 京急大森海岸駅から、徒歩7分。
  • 駐車場はありませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください
     

 

当院で行っていないこと

 

  • カイロプラクティックようにボキボキ鳴らす施術は行っておりません
  • 筋肉を揉みほぐすマッサージ行為
  • 体を伸ばすストレッチ行為
  • 機械や電気を使った治療（手技と鍼治療のみです）

 

当院の施術オススメできない方

 

  • 強い刺激の施術でないと効果がないと思われている方
  • 治療時間が長くないと効果ないと思われてる方
  • 骨や関節が変形されている方
  • 予約時間を守れない方

 

立ち仕事を続ける限り、
体は毎日エネルギーを使い続けます。

我慢を続けるか、
仕組みを整えるか。

まずは一度、
あなたの足指の状態を確かめてみませんか？
 

 

■施術の予約はこちら
【施術日】　

・2025年10月19日（日）満席
・2025年11月9日（日）満席
・2025年12月14日（日）満席

・2026年1月11日（日）満席
・2026年2月8日（日）満席

・2026年5月10日（日）受付中

 

【営業時間】

9時00分～13時00分
（先着順ですので、お早めにどうぞ！）

 

【場所】
JR大森駅東口徒歩5分にある鍼灸サロン

【料金】
  • 初回
    ・8,000円 （80分）
     
  • 2回目以降
    ・7,000円（45分）

【お支払い方法】
・現金払い

【予約はこちら】
https://ws.formzu.net/dist/S43501080/
 

 

・著書のご紹介

大森駅東口　整体　鍼　インソール　立ち仕事　旅行　足の痛み　足の疲れ

帰宅後「動けないほどの疲れを感じなくなった」40代女性

 

●　帰宅後「動けないほどの疲れを感じなくなった」40代女性

 

こんにちは。

 

鍼灸師、パーソナルトレーナー

シューマイスターの

古庄光祐です。

 

 

「仕事から帰っても、動けないほどの疲れを感じなくなった」


40代女性のクライアントさまから

こういうご感想をいただきました。

 

 

 

この方は

体力がないと思っていたんですが

 

実際に、現場で

お体を診させていただいたところ、

 

原因は

「体力のムダづかい癖」でした。

 

つまり

体力が『残らない』体の使い方をしていた。


 

 

 

セッションでは

そこを改善するエクササイズをお伝えし

 

自宅でも

行ってもらうようにしたら。

 

3ヶ月目で

疲れにくい体に整いました。

 

 


 

体力は、ジムに通わないでも

増やすこと、できますよ。

 

40代で、運動が苦手でも

疲れにくい体になれます。

 

 

しかも

今の体力のまま疲れにくい体になれますよ。

 

 

 

 

疲れにくい体の作り方

 

​治療家として20年かけて体系化した
疲れに特化した独自のメソッドを、

「無料メルマガ」にまとめました。


・是非、疲れにくい体を手に入れてくださいね。
https://naturalcare.jp/merukouzakouza/service/

 

 

 

 

 
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【足裏のタコ】歩くと痛い原因は？靴を変えなくても改善した理由

 

●　【足裏のタコ】歩くと痛い原因は？靴を変えなくても改善した理由

 

こんにちは。

 

鍼灸師、パーソナルトレーナー

シューマイスターの

古庄光祐です。

 

 

「足裏のたこが薄くなりました！」


30代女性のクライアントさまから

こういうご感想をいただきました。

 

 

しかもこの方
靴は変えていません。

ではなぜ
足裏のタコが改善してきたのでしょうか？

 

それは

 

 

インソールが 

足の横アーチをつくってくれているから。

 

私が提供している

オーダーメイドインソールは、

 

靴の中で足が前に滑らない設計なので、

靴にインソールをいれるだけで、

足の横アーチができ

 

その結果

タコへの圧力が分散される歩き方に変わります。

 

でも、大切なことが

 

 

 

歩き方は、
すぐに「改善」はしないということ。


もちろん徐々に改善されます。


インソールを靴に入れる
力んだ足指がリラックス。


すると、足指の筋肉が
徐々に正しく動きを覚える。


だから、
足裏に偏りなく楽に歩ける。


このからくりを
理解することが大切なんです。


そして、そのためには、 

 

 


しっかり「足指の力みがリラックス」することが必要です

 


歩き方を気をつけるだけでは、
足指の力みの改善は目指せない。


でも、力みがリラックスして
歩き方が変わると足の違和感の改善は目指せます。


だから、私はセッションで、
「まずは、力みをリラックスしましょう！」
とお話ししています。 
 

 

 

無駄な力みをリラックスして、歩く


足裏のタコが気にならないため
疲れにくい体をつくるための基礎として
必要なのは、まずこれです。


答えは
シンプルです。

 


私が提供するのは
体の力みがリラックスされる
インソール、エクササイズ、歩き方。


今の足の不快感、疲れやすさは、
将来の不定愁訴に繋がります。


もし、あなたが
体力の低下、疲れやすさを
抱えているなら、
ぜひ、ご相談ください。

 

▶︎こちらもご参考にされてください

https://ameblo.jp/no-zico/entry-12955704640.html

 

 

この視点によって、少しでも、あなたの

「やりたいこと」の実現の

お役に立てれたら、幸いです。

 
 
-

足裏のたこが薄くなった理由｜靴を変えていないのに。

 

●　足裏のたこが薄くなった理由｜靴を変えていないのに。

 

こんにちは。

 

鍼灸師、パーソナルトレーナー

シューマイスターの

古庄光祐です。

 

 

「足裏のたこが薄くなりました！」


30代女性のクライアントさまから

こういうご感想をいただきました。

 

 

しかもこの方
靴は変えていません。

ではなぜ
足裏のタコが改善してきたのでしょうか？

 

それは

 

 

 

 

インソールが 

足の横アーチをつくってくれているから。

 

私が提供している

オーダーメイドインソールは、

 

靴の中で足が前に滑らない設計なので、

靴にインソールをいれるだけで、

足の横アーチができ

 

その結果

タコへの圧力が分散される歩き方に変わります。

 

でも、大切なことが

 

 

 

 

 

歩き方は、
すぐに「改善」はしないということ。


もちろん徐々に改善されます。


インソールを靴に入れる
力んだ足指がリラックス。


すると、足指の筋肉が
徐々に正しく動きを覚える。


だから、
足裏に偏りなく楽に歩ける。


このからくりを
理解することが大切なんです。


そして、そのためには、 

 

 


しっかり「足指の力みがリラックス」することが必要です

 


歩き方を気をつけるだけでは、
足指の力みの改善は目指せない。


でも、力みがリラックスして
歩き方が変わると足の違和感の改善は目指せます。


だから、私はセッションで、
「まずは、力みをリラックスしましょう！」
とお話ししています。 
 

 

 

無駄な力みをリラックスして、歩く


足裏のタコが気にならないため
疲れにくい体をつくるための基礎として
必要なのは、まずこれです。


答えは
シンプルです。

 


私が提供するのは
体の力みがリラックスされる
インソール、エクササイズ、歩き方。


今の足の不快感、疲れやすさは、
将来の不定愁訴に繋がります。


もし、あなたが
体力の低下、疲れやすさを
抱えているなら、
ぜひ、ご相談ください。

 

▶︎こちらもご参考にされてください

https://ameblo.jp/no-zico/entry-12955704640.html

 

 

この視点によって、少しでも、あなたの

「やりたいこと」の実現の

お役に立てれたら、幸いです。

 
 
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疲れが取れない原因は体力不足じゃない？50代女性に多い意外な理由

 

●　疲れが取れない原因は体力不足じゃない？50代女性に多い意外な理由

 

こんにちは。

 

鍼灸師、パーソナルトレーナー

シューマイスターの

古庄光祐です。

 

 

「毎日がだるくて、まるで重い荷物を背負っているみたいでした…。
でも、朝から体が軽くなって、疲れにくくなりました！」


慢性的な疲れを感じていた
50代女性のクライアントさまから

こういうご感想をいただきました。

 

 

お体をチェックして見えてきた本当の原因は

「体力の浪費」にありました。


でも、体力をつけるために

「いきなり筋トレで鍛える」といったことはしません。


なぜか？

 

 


それは、今の体がすでに

「力みすぎている」からです。


重い荷物を背負っているようなだるさ、疲れやすさ。


その正体は、
以下の3つによる「筋肉の力み」


①崩れた姿勢を支えようとする力
②靴の中で滑る足指の踏ん張り
③効率の悪い歩き方


だから

 

 


ただ立っているだけで。
いつも通り歩いているだけで。


筋肉をムダづかいし、
体力をどんどん消耗してしまう。


いわば
「エネルギー漏れ」の状態。


この状態でいきなり筋トレをするとどうなるか？

 

 

 


さらに筋肉は緊張し、
ゆがみは助長され、
かえって疲れやすい体になります。


だから大切なのは
「無駄な力みをリセットすること」


この順番が、
疲れにくい体への最短ルートです。

 

 

 


ですから、
テレワークやデスクワークで
崩れやすい骨格。


細いつま先や高めのかかとで
力みやすい足。


歩き方を習う機会のない
日常。


気づかないうちに、
「力まないと動けない体」=「体力を浪費しやすい体」になっていませんか？


もし思い当たるなら、
ぜひ、ご相談くださいね。

 
▶︎こちらもご参考にされてください
 
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