体調を整えるための手っ取り早い方法は、食生活の改善だと思います。
野菜を多めに、乳製品や豆類も必ず取り入れた食事こになるようにしています。
卵は、２～３日に１回食べています。
パスタは、週１回食べるか食べないかくらい。
私のよくある朝食は、カレーライス(５口くらい)、トマト入りのサラダです(笑)
頭の回転を良くするために、カレーを少し(笑)
昼食は、おにぎり２つ、唐揚げなどの揚げ物や肉料理、煮物やサラダなどの野菜類。
野菜サンドウィッチもよく食べます。
夜はなるべく和食。
納豆、魚、野菜、味噌汁。
魚は、刺身や焼き魚、缶詰めなどその日の気分で。
野菜は、生野菜だけでなく、火を通したものも。
こんな感じです。
トマトは、毎日食べるようにしています。
肌に良いし、ダイエットにも良いし、いつでも手軽に食べる事が出来るからです。
ごはんは、玄米や雑穀です。
白米よりも味が出ておいしいし、便秘にも効くから。
あとは、きのこ類や海藻も毎日食べます。
理由は、ただ好きなだけ(笑)
でも、海藻は髪の毛が綺麗になったり、きのこ類はダイエットに良いし。
豆腐もよく食べます。
いろいろな食べ方があって飽きないし、好きです。
果物も毎日。
今なら、みかんや苺がよく売っているので。
食べ過ぎると、果物も果糖という糖分が含まれているので太ります。
お菓子に比べたら、全然太らないけど。
根菜類も、他の野菜に比べると、糖分が多く含まれているので食べ過ぎ注意です。
食事は、生きていく上で大切なので、たまに自分の食生活を振り返ってみるのも良いかもしれませんね。
自分の体調と相談しながら、好き嫌いもしないように食事をしましょう。
薬より食事で体調が良くなる事は、本当に素晴らしいと思います。
食事は、体も心も満たしてくれる栄養補給の１つです。
毎日３食、しっかり食べましょう！