こんにちは！
松尾ゆかです。
わたしは、以前におもお伝えしたかもしれませんが、一日の中で朝が一番好きです
朝は、思考もすっきりしているんです
朝を制するものは、一日を制す
といっても大げさではない位、朝をどう過ごすかで一日が決まります
今日は『身体編』をお伝えしようと思います
あなたは朝、どんな時間を過ごしていますか？
顔を洗ったり、歯磨き、髪のセットやメイク、朝ごはんを食べたり、
少し早起きをして、読書をしたり、運動などを取り入れているかもしれません。
この時期は特に、朝のちょっとした運動はとってもおすすめです
寒さで気が付くと体が縮こまり、収縮し姿勢が悪くなるだけでなく、それがコリや冷えにつながったりします。
少し体を動かし内側から温めてあげることは、血流を良くしコリや冷えの緩和だけでなく、姿勢もシャキッと気分も晴れやかにしてくれます。
分かってはいるけど、続かないの～
というあなたへ、
少しでも長く続く、ちょっとしたコツをお伝えします
それは、
頑張りすぎない
長い時間やろうと思わない
です。
『ちょっと』取り入れるところからはじめてみましょう
何かを始めるとき、というのは、
よ～し！頑張るぞ～！！と気合が入り、じゃあ一時間前に起きよう！と決めます。
それで、一般的には３週間続けるとそれが習慣化されるといいます。
それで続くパターンは今も続いているでしょう。
続かないことが多いパターンは、その前後の状況で変わるんです。
例えば、昨日の帰りが遅くなったから、早起きが出来なかったとかね
そのような場合は、『ちょい足し』や『ながら』運動をおすすめします
よく聞きますよね
例えば、歯磨きしながら足の上げ下げとか、お風呂に入りながらマッサージとかです。
ちょい足しは背伸びとか、ストレッチ１つでも３つでも、なんでも良いです。
何分やろうとするから続かない。
『やる』ことが目的ではなくって、身体や気持ちが前向きに、今日の自分の活動レベルが上がれば良いということを是非、忘れないでくださいね
そして、是非取り入れてほしいおすすめの１つが『背伸び』
わたしのおすすめは、
空に向かって大きな背伸びをすること
実際に外に出てするのが好きですが、寒すぎて出れない時はお家でもOK
その時は外の風景や空を見てすると開放感が味わえますよ！
このひと手間を加えてあげるだけで、
寒いなあ～
眠いなあ～
だるいなあ～
面倒くさいなあ～
行きたくないなあ～
もっと寝ていたいなあ～
との思いから、なんだか気分がすっきり前向きに、からだは軽く、寒いけど、背筋がピンと伸びて、晴れやかなな気持ちになっていることに気がつきますよ
ぜひ、朝がゆううつ。。。もう少し朝の時間を有意義に過ごしたあなたは試してみてね
それでは、今日もすてきな一日を
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ということに気が付いたの！！
』
、眠る前ベットでなど）