昨日は1日中眠かったから…バロメーター注意⚠️そして脚の日ᕦ(ò_óˇ)ᕤ重いので追い込みたい。かと言ってバロメーター出てるから無理はできへんし💦
泣く泣く高重量スクワット断念。重いスクワットは、やりきった感がめっちゃあるからやりたかったけど、変にやり過ぎて次の日体調悪すんのは嫌やからなあ😥🙅♂️
そして今日のメインイベントはレッグＥＸ(ワンレッグ)🔥👊
15〜10repで設定して５rep補助を4〜5セット。バーン＆パンプこれだけでボトムヘビーの四頭筋作れそう⁉️ᕦ(ò_óˇ)ᕤ重いのでやったあとの達成感はないけど、バーン＆パンプの充実感は超あり🙆♂️
今週は6勤やから後2日😣何とかがんばらなっ👊
明日は胸＆三頭の予定ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
脚トレ
レッグＥＸ5s
レッグカール5s
インナーサイ5s
アウターサイ10s
レッグプレス5s
ケーブルクロス5s
シットアップ5s
レッグレイズ6s
肩＆カーフ(火曜日)
マシンショルダー5s
マシンリアレイズ8s
サイドレイズマシン5s
フロントレイズ5s
カーフレイズ8s
シットアップ5s
レッグレイズ5s
😴