脚

今日のメインイベントはレッグＥＸフルレンジ10回→ハーフ5回の短インターバル→８セット。フルレンジ10回できへんようになったら重量下げる⤵️

スクワットは筋力アップ⤴️と言っても、もうそんなにあがらへんけど😭

筋力⤵️に抵抗するためᕦ(ò_óˇ)ᕤ

そして明日は朝ゆっくり寝てからの…洗濯2回、1週間分の食糧調達、昼😪

Ｂスクワットワイド8s

レッグＥＸ6s

レッグカール4s

インナーサイ6s

アウターサイ8s

シーテッドディップ6s

シットアップ4s

レッグレイズ6s

早よ寝な💨😪