一昨日は残業で時間なかったから時短トレ…かと言って手は抜かずᕦ(ò_óˇ)ᕤ
そして肩のケガから復活、3〜4年⁉️漸く背中(広背筋、大円筋に力が入るようになってきた😁)超幸せ〜っ😊
バックプルも収縮MAX時に効かせれる感覚が戻ってきた。肩は変形関節症やから元には戻らへんけど、ボチボチ徐々に重量増やしていこ😁無理せずに👍そして、諦めなければ不可能はない❗️
ナローグリッププルダウン8s
フロントプルダウン6s
ナローグリップケーブルロー6s
バックプルダウン6s
ワンハンドＤプリチャーカール6s
ワンハンドＤハンマーカール3s
シーテッドディップ6s
シットアップ3s
レッグレイズ3s
てか、時短になってなかったわ😫🐢💦
そして、今日は肩＆カーフの予定⁉️
気力で行きたいけど👏