脚ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

あかん😩月曜のジムは調子悪いわ👎🏼土日に身体、休めてチートもしてるのに💦しかも脚の日😣

とりあえず(スクワットで筋力⤵️、レッグＥＸで(パンプ＆バーン)もせーへんやん😫昨日はチートもしたのに🤔)

そして、今日はジムオフ。用事早よ終わらせて寝るトレしたかったのに…もう、いつもと同じやん(>_<)

はよ寝なっ(-_-)zzz

Ｂスクワットワイド7s

レッグＥＸ4s ×25rep

レッグカール4s

インナー、アウターサイ各6s

シーテッドディップ6s

シットアップ3s

レッグレイズ3s