ま昨日はジム帰ってきてから寝る前にストレッチポール…そのまま寝落ちして気がついたら2：00😱５時半に起きなあかんからそこから布団で寝たけど起きたら超眠いやん筋トレ以前に寝るトレDAYも作らなあかんなあって、今年は寝るトレメインにしないと…かと言って筋トレの手は抜かずやで。あたり前田のクラッカーやけど、しかし☝️
肩＆カーフ(木)
マシンリアレイズ8s
マシンサイドレイズ8s
Ｄフロントレイズ8s
スミスフロントプレス6s
カーフレイズ8s
レッグレイズ3s
シットアップ3s
脚(土)
Ｂワイドスクワット8s
ワンレッグＥＸ5s
レッグカール4s
インナーサイ4s
アウターサイ8s
シットアップ3s
胸＆三頭(月)
シーテッドディップ6s
Ｂベンチ6s
マシンインクライン6s
ケーブルトライセップ
ロープ6s
ＥＺバー6s
レッグレイズ5s
シットアップ5s
てか、今日は寝るトレやのに😓