脚トレは腹圧かかりやすいから、あんまり重いのせーへんようになってお尻が床につくようなフルスクワットもやってない😣レッグプレスも怖くてやってなかったけど、何故か？軽めでハーフぐらいのレッグプレス2年ぶりぐらいにやってみた。脚トレは脚の王様スクワットが1番☝️と思ってたけど筋肥大なら個別でやるのもありかなあって思うようになってきた。四頭筋なら膝上の外側、内側をレッグＥＸで別々に鍛えるとか…。いつも脚トレのメインイベントはワイドの床と並行までしゃがむＢスクワットやったけど、ふとレッグプレスやってみようかと2〜3年ぶりに思ったから(虫の知らせ⁉️)ビビりながら恐る恐るやってみた。超久しぶりやったからか？めっちゃ効いたわ😱😱😱
ジム終わって帰ってきて夜食作ってたら😳筋肉痛始まってきたやん😵Ｂスクワットでも、こんなに筋肉痛はならへんのに…超久しぶりに刺激が違ったからだけやったんかな？😅これからはレッグプレスも種目にいれてみよ😁
脚(月曜)
レッグプレス8s
レッグＥＸ4s
レッグカール4s
インナーサイ4s
アウターサイ8s
シットアップ5s
胸＆三頭(木曜)
インクラインスミス8s
Ｂベンチ5s
ケーブルクロス8s
ケーブルトライセップロープ5s
ケーブルトライセップＥＺバー5s
レッグレイズ5s
シットアップ5s