今週は５回ジム行ってるやん😳…と言っても筋トレ→有酸素運動(20分)→筋トレ→有酸素運動(20分)みたいな感じで筋トレは1日起きでいつもと変わりないねんけど😅代謝アップのために⤴️ちょっと人体実験🙆♂️
それから🏠に帰って来たら🦟が1匹侵入してるやん😱油断してたら腕と太もも噛まれてもたやん😤
まだ5月やのにベープつけなあかんか😵
そして毎日ジム行ってるからか？あんまりパンプせーへんやん🥲もうちょっと炭水化物増やさなあかんかなあ😅
そして今日はローイングからスタート。ラットマシンが空いてなかっただけやけど😖
シーテッドロー8s
ナローグリップ
プルダウン8s
フロントプルダウン
＆バックプルダウン
スーパーセット4s
Ｄプリチャーカール
ワンハンド10s
Ｄハンマーカール
ワンハンド4s
レッグレイズ4s
シットアップ4s
レッグプレス(ハム)
4s
インナーサイ＆アウターサイ
スーパーセット4s
明日は休み(今日⁇)やからゆっくり寝よ😁
おやすみ〜😪