間食はマイプロのメイプルシロップフレーバー(めちゃうま)。カロリー200ｇ、タンパク質40ｇ💪
そして昼🍱、間食は同じ😅
昨日の脚トレライトday‼️
レッグＥＸ15s
レッグプレスワイド6s
スタンディングレッグカール10s
バーベルスティッフデッド4s
クランチ6s
レッグレイズ6s
シャワーで足の裏洗おうと思ったらフラフラでひっくり返りそうになったから断念😅足の裏だけ湯シャンのみ😵
今日の朝昼🍱…超時短💨鶏むねは炊飯器で寝てる間に🙆♂️オートミールはレンジで4分今日はカレー味。見た目、味より栄養第1🤦♂️。カロリー650ｇ、タンパク質60ｇ
