頻繁に更新するとプレッシャーになるので、気が向いた時に書きます。
体重は－１.2kg。 …誤差の内って気もするけどｗｗ
３食食べてて便秘や下痢って訳ではないのでちょっとは消費できてるんでしょうな。
運動などは一切してません。元の体重がアレなので、日常を過ごすだけの
基礎代謝エネルギーもそこそこあるって言うだけですわ(笑)
今の決め事は３つだけ。
①３食以外の間食はしない
②夕食は夜６時までに食べ終える(もちろんその後の間食も無し)
③夕食後～就寝まで４時間空ける
なんたって間食をしないってキツイ ( ´△｀)
そもそも、食事の量はそんなに多い方ではないのですが、
間食がすごかった。放置してるとずーーーっと何かしら食べてる感じ。
しかも高カロリーなものばっかりを夜に(爆)
ダイエット開始からは、一応食事の量は何となく気を付ける程度です。
が、その「気を付ける」のがめんどくさいというか苦手。
ダイエット期間は、１日の必要最低限の栄養素を単純に摂れれば良いという感覚なので、
何をどのくらい・とか、コレが不足がちだからアレを足して・とか、
…うあぁぁぁぁ！！！！ めんどくせぇぇぇぇぇ！！！！(*｀皿´*)ﾉ ってなります。
昔は毎食カロリー計算してました。１日の消費カロリーと摂取カロリーを細かく計算して…。
今はそんな気力は無い！キッパリ！！
今現在の理想の食事
朝「カロリーメイト＋野菜ジュース＋青汁入りヨーグルト」
昼「カロリーメイト＋野菜ジュース＋ゆで卵」
夜「カロリーメイト＋野菜ジュース＋青汁入りヨーグルト」
…で良いんじゃね！？と思ったり。こーゆー「○○だけダイエット」が一番良くないんだよね～。
カロリーメイトの味を変えるとか、野菜ジュースのメーカーやタイプを変えるとかでも
やっぱりダメかしら…( ´･_･｀)
多分、これで良いなら３ヶ月くらいは続けられます。食事に関して「飽きにくい」性質なんです。
正直、今の体重からある程度までは、とにかく「腹八分」と「空腹時間」に慣れるのが
先決なので、栄養素はどーでもいいのです。体内の備蓄で何とかなるしｗｗｗ
ちなみに、腹八分と空腹時間対策には「炭酸水」で誤魔化してます。
一度、逆流性食道炎と軽い拒食症になった事があります。
現在、逆流性食道炎っぽい症状が少しずつ出てきてるのが悩みかも。
逆流性(ryが進むと拒食症になってしまうという…、ダイエットには良いような気もするが、
「健康」という意味では全く持ってけしからん！ですよね。
でも、食べる事が苦痛になる(拒食症)となると、食べないで済むのは精神的には楽なのよね。
ちなみに「食べない」のは固形物を一切食べなくなります。せいぜい流動食に近い野菜ジュース。
「食べない」と決めたらそれに順応するのは簡単です。「３食食べて間食我慢」よりよっぽど楽。
身体的健康をとるか、精神的健康をとるか。どれをとっても一長一短、むずかしいのぅ…。
無理のないダイエットって…身体的に？ 精神的に？
どっちもは出来ないので優先すべきはコッチ！と誰かに指導してもらいたいくらいだｗ（他力本願）
このダイエットは、来年の１２月までの約１年半で考えてます。珍しく長期スパンでの計画。
体調やメンタルと相談して、(悩んでも)挫けないで続けるのが一番ですな。
がんばろー！