期間は10/15〜11/14（生理は10/31〜11/5）
最高値・10/27 47.8kg
最低値・11/14 45.4kg
最高値の時は前日の夜中に食べたのが原因です。
食べ過ぎた時の調整についても
ブログにしたのでよかったらみてね！
10月は体重が停滞しておりまして、
かなり焦っていました。
現在BMIが20なので標準になっていまして
体重が落ちていくにつれて減量も緩やかになっていくのも当たり前の話
でも前みたいにスルスル〜って落ちていくのが
モチベだったから中々モヤモヤしていました。
「まだ減量してるの？」と思われるかもしれません
答えは「はい、減量中です💦」です。
2月ごろに免許更新があるので
それまでに43kgを目指しています。
ただ12、1月はイベントが続き
食事もいつも通りにはいきません。
そのために少し現在追い込んでおります。
とはいえ、先日無事過食未遂を犯しまして
通常の言葉を紡ぐのが難しいくらいには
落ち込んでおりました。
その2日前くらいに食べたいと泣く夢を見て
流石にやばいと思い、食べたかったものを食べて
それでも食べたくて夕飯終わった後に
少しやらかしました。
次の日は一日の摂取カロリーが700kcal以下にして
10000歩歩くという最悪な調整の仕方をしてしまい
次の日も食べたくて仕方なかったです。
なので少しだけお散歩をお休みにして
一日中グダグダしておりました。
カロリーが足りていないのは自負していましたが
こうなるくらいなら少しだけでも食べればよかったと、少し後悔です。
反省が多い1ヶ月でした。
最近の摂取カロリーは1300〜1500kcal
ほとんど毎日歩いていて10000歩達成中‼️
たまには休もう、って思っても
歩きたいんだよな〜歩くの好きだから
だから最近は割と甘いものも食べてます。
特に今回の生理でチョコ欲が凄くて、
チロルチョコで満足できないくらいでした。
ブラックサンダーの美味しさに改めて感動した。
カロリー内に収まるならお菓子も食べてます。
てか食べるようにしてる
お菓子食べてても痩せられるって
経験値を積むために⭐︎
そうそう、過食した時も
今後同じことが起こった時に
冷静に対応できるように経験として
過食したんだって言い聞かせてる。
まあ実際今までは、一度の過食でもう全てダメだってなって更に過食するを繰り返していたからね
当たり前だけど1日、2日食べ過ぎたくらいで
5キロとか脂肪で太んないから！！
仮に体重増えていたらそれは水分と💩
って頭ではわかっていても数字を追いかけてたあの頃は代償行為をよくしていましたね。
それは私は経験として積んだのです！
だから次また過食しても怖くない！
ってのをコレからも繰り返していくのだと思います。
もちろん過食した度にここ数日の自分の状態を分析して足りないものやしんどいことをピックアップしていく作業は怠りません。
これをしないと、多分また同じ理由で繰り返す。
そしてまた負のループになりそうだから。
だから私はね、過食した後でも体重計のるし
食べたものも覚えている範囲で記録しています。
皆はしなくていいんですよ。
だって明らかに増えてるのに体重計乗るのって
自分から落ち込みにいってるから。
それがあまりにもストレスならならないほうがいい。
あくまで私の話ね。
これは体重で数字に残すことで、
数日記録して自分の体がどうなるか確認するためです。
過食後に大事なのは自分を責めない
過食は自分の意思でなんとかなるものじゃない
でも難しいよね😓
だから私は過食をした次の日は自分を労る意味で
たくさん食べて身体に負担をかけてしまったから
ちゃんとお腹空くまで軽く済ませたり
お腹空いたら食事を戻したり
でもこれはある程度、心が安定してないと難しい
心の声を聞くなんていうけど
心が食いたいって言ってるから過食しちゃうんだし
頭では食べたくないのに体が勝手に口に食べ物入れてくるし
摂食障害って本当に根深いです。
私も現在格闘中です。