✍️今回は前回のブログと内容が重複しています。
摂食障害な私が、食生活を変えて1ヶ月と少し
不思議なくらいに食欲が落ち着いていて
過食はしておりません。
去年から比べると−6kgの減量
そこまで痩せると少しは気づいてもらえるように。
「痩せたね！」「可愛くなったね！」
そう言われるようになりました。
嬉しいと思える反面、少し複雑でもあります。
ここ1ヶ月でたくさんのことに気づきました。
まずは体重が減ってると食べたくなくなること。
初めの２週間は鶏むねばっかり食べて
豆腐、卵、もやし、白米100g
そしてほぼ毎日歩いて歩数を気にしていました。
体重は減ったんですけど、急激に減り
逆に過食になってしまうのではと焦り
逆にご飯の量を増やしました。
詳しくはここに記載しております
⇧
今の所の私のやっていること一覧です。
さて、本題は「痩せたね」の言葉に対して。
先に記載した通りやはり言われるのは嬉しいです。
正直言って嬉しい。
ただ、一歩引いて冷静な自分もいるんです。
「痩せたね」は麻薬だ、得られる快楽はその時だけだって。
その声を「痩せてないとダメだ」と
自分で変換してしまい
痩せることが強迫観念にならないように
ここ２週間ほどは食欲と相談しながら
外食もして、家でも作って
割と好きなものを満遍なく食べています。
たまにおやつも食べてます。
少しお休みの期間です。
歩くのも気が向いたらで週に3回ほど
軽くお散歩しております。
さらに気が向いたら運動できるゲームで
筋トレをしてみたりしています。
それこそ食べないことで過食が起こると
頭の中では思い込み
どんなに食べたくなくても
食べることをしていました。
でも本当は食べたくないから
食べることがストレスとなり
過食をしてしまったり強迫観念で運動をしたり
悪循環であることも気づきました。
だからこそ選択肢として食べたくなければ食べない
それがあっても良いと思っています。
頭で食べることもあります。
バイト前は6時間ぶっ通しで
お昼を食べる時間がなくて朝を逃したら
次食べるのは夜になってしまうので。
あまりお腹が空いてなくても
エネルギーになるものをなるべく食べます。
野菜よりは米やフルーツ、ゆで卵が多いです。
間食は私が元々甘いものがそんなになので
ゆでたまごが多いです。
バイトが終わって、そのまま近くの
大きい公園に行き歩く時は
少しエネルギーが欲しいので
ゆで卵をよく食べています。
逆に本当は歩く予定だったけど
お腹の空き具合が異常すぎる時は
公園は行かず家に帰ってご飯を作り
早めに夕飯を食べて、
行けそうなら夜歩くこともあります。
とにかくこの1ヶ月は模索しながら
選択肢を少しずつ増やして
臨機応変に対応できるように考えていました。
本当はもっとカロリー計算や運動を増やしたり
そうやってやった方がいいのだとは思いますが
私は摂食障害でこれを克服するためでもあるので
もう2度と極端なことにならないために、
自分に合ったやり方を色々見つけていって
できなければすぐに諦めて次に行く。
そうやってゆっくりゆっくり健康になれればいいと思っています。
痩せすぎももちろん良くありませんが
肥満もいろんな病気の元です。
少なくとも私が持ってる持病は肥満も一つの原因と挙げられています。
だから自分がもっと健康でいるために
今後もたくさん考えながらやっていこうと思います。