バタッとうつ伏せのアーサナ写真でご挨拶です🙇
暑い日々ですね、お元気ですか？
さて、これもれっきとしたYogaのアーサナのひとつですよ。
Makarasana
Makara❨マカラ❩=ワニ。ワニのポーズです。
ワニが休息しているポーズ。
力を蓄え、いざの時には物凄い力を発揮するワニ。
私は先生からマカラーサナはプラーナ❨エネルギー、氣❩が巡るポーズと聞いたことがあります。
それからこのポーズ、消化力が増大するそう。確かに。
私は食べ過ぎた時にもこのポーズをしますよ。
このまま寝落ちすることも…😊🎆
こちらは
Sasamgasana Sasamgaは月、
若しくはsasa=ウサギ 私はウサギのポーズと習いました。
背中の血流を促すポーズでもありますし、
頭頂を解す為、眼精疲労、肩こりにもお勧めです。
よつん這いから頭頂をゆっくり床につけて❨印度ではちょっと違う❩頭頂を左右や前後に動かしてマッサージします。
ただ、首に加重が強く掛からない様に腹筋は抜いちゃ駄目ですよ！！
いきなりこのポーズからやらないでﾈ！
ヘアピン等、着いてると頭痛くなるので（笑）気をつけてくださいね、私、付けっぱなしでしたね。
このポーズの前後には
きちんと全身を解すストレッチをしてから。
首は繊細ですので、慎重に行っていきましょう✧
Bhuja =曲がる gam =行く
コブラのポーズです
「足先からヘソに至るまで床に密着し、両手のひらをついて頭を上げ、蛇の如き形になる」
私は主に広背筋を鍛えるのに使いますが、印度的には
この体位は身火を増強し、あらゆる疾患を消去する、と言います。背骨に渇が入ります。
Yogaのアーサナを使って
普段はあまり使えていない身体の部位を
しっかり動かしてあげて欲しいと思います😃💨
メンテ メンテ♪
身体には、これからもお世話になるのですからね😌🎆