2025年6月19日に外反母趾の治療の為、
両親指と右足の人差し指の中足骨、計3本を切って頂いてから1年以上が経ちました。
今回はその様子と、メンテナンスについてのお話しです。
怖い写真が出ますので、苦手は方はご注意を！
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３、
２、
１…
この手術を行う前には主に2名のリウマチの先生、
外反母趾手術を数多く行っている先生方のお話しを聞きにいきました。
リウマチの先生方からは
手術に反対のご意見を頂きました。当然です。
…だったのですが、将来の足腰の為に身体の基盤である足底を整えておきたい、
やるならばなるべく若い肉体で回復を目指したい、という思いがどうしても拭い切れず
それで手術を決めたのでした。
こんな筈では無かった…！と思うことを全く望まなかった為に
手術実行までに、私は3年の時間を要しました。
砂浜で裸足になる
足が喜ぶのを感じた日
いつも、窮屈な靴ではね…✦
2026年8月
術後はクリニック(表参道 足のクリニック)へ行き、
理学療法士さんに親指の可動域を広げて頂いたり
歩き方のチェックをして頂きました。
リウマチがある為、
加減が必要でしたので
休み休みのトレーニングとなりました。
親指の可動域を広げることが出来ない間は
体幹を鍛えたり、足首、ふくらはぎが
かたくならない様に
気をつけてyogaをして過ごしました。
写真①右足を上げ体幹を入れ、足指の柔軟性の為、反りを行っています。
左足は割座にしふくらはぎのストレッチ中。
yogaの、サギのポーズ✧ですﾈ。
②仰向けから頭を腹の方へ起こし、片足は斜め上に伸ばしもう一方は膝を抱えて顔に近づけます。呼吸に合わせ、交互に足を入れ替えて数回。
これはピラティスですが、
ピラティスはyogaを元に作られているので、これもyogaのポーズって言えるかと私は思っています。
③片方のヒップを浮かせ、一方をマットにし、円を描く様にしてマッサージします。
足腰に違和感のある時にはお風呂上がり等に
行ってみてください。楽になります。
私は足の痛みが強い方のヒップが
硬くなっています。(現在)
しっかり観察しながら緩めていきます。
ひなた しあわせ過ぎる のポーズ
レンチン ホットタオル。
⇩
タオルに軽く水気を含ませ絞ったら
500Wで30秒温める
タオルを開いて好みの温度にし
患部にのせてリラックス。
祖母みえさん直伝 足湯
⇩
両足が収まる容器に湯を張り、足をつける
湯が冷めたら湯を追加してリラックスする
湯量、湯の温度は
共に自分好みにすること。
精油や入浴剤を少し加えても✭
血流やリンパ等巡りがよくなり、
確実に身体の動きが善くなります。
これから気温が下がるし、
季節の変わり目に活躍してくれるでしょう。
人生の、ほんの、ひと手間。
これがとても大きい。
…と、最近は心からそう思うのですよ。
さぁ、来年はどうなってるかな。
きっと、善くなる。