こんばんは。
今日は地震の影響による津波の心配がありました。
避難されている方も居る様で、被害が最小であることを願うばかり、
皆さまお変わりなくお過ごしであります様に…。
さて。
今日は暑い日にお勧めの呼吸法をご紹介しようと思います。
冷ます呼吸法。シータリー と言います。
私はここ何年も夏の暑い日、外を歩く時に実践しちゃってます。😊人目を少しだけ気にしつつ、ですが。
「気温、高っ」…と思ったら、是非やってみて下さい。
Yogaの呼吸法は大抵が鼻呼吸ですが、シータリーは口呼吸。
舌の両サイドをくるっと巻いて、ベロでストローを作りますよ✧
そして細くした舌の管から、空気をスススと入れると、
あら不思議、冷たい空気が入ってきます。
吐くときも、口からしっかり吐き切りましょう。腹筋も使って下さいませ。
❨毎度のこと動画の仕上がりイマイチですが
ご参考にどうぞ❩
そして……シャツのセンターが曲がっているので傾いて見えますが…背筋は真っ直ぐに、腹をキメ、骨盤立てて行って下さいね。
これ、長くやってきて気づいたのですが、
涼しい風が起こるだけではなく、
普段、なまってる顔筋や、首等付随している筋肉も使えるので
顔などがシュッとする効果も期待出来ます♡
これから夏本番、
工夫して、この時期ならではの愉しい時間を
過ごしましょうね💎😊
relax and peace/✰夏