貴方はリウマチです、との診断を受けて ふた月。
その1年前から痛みや腫れがあったし、
慣れたよ、…と思っていたけど
全くそんなことは無かった（笑 と気付くこの頃。
気付くって大切。今日もなにかに気付けるかしら？
年末らしく、冷えますね。
お元気ですか？？
数年前に作ってしまった外反母趾がここ最近の痛みの結構な原因になって居ると思っているので、
なるべく
曲がった親指が
お隣の人差し指を圧迫しないよう
毎朝テーピングしています。
以前、治療の為に通っていたクリニックで教えて頂いたテーピング法。
毎日施すので親指がかぶれてしまったんです…そこで
私はティッシュを細く巻き付けその上を固定しています。
苦肉の策でしたが
良い具合なので続けています🤭
朝食。パン食を、お餅へシフトしました😊
そしてスープは必ず飲むようにしています。
今朝は鯖や豆腐、根菜の入ったお味噌汁と🥢
旦那さんが夜に仕込んでくれました。美味しい🥢🥲
やっぱり私よりお上手…🤫これからも宜しく…
お餅にはきな粉でイソフラボン摂取。
お茶は
血液検査で不足気味だった、ビタミンCを補う為
ローズヒップとハイビスカスをルイボスティーなどにブレンドして飲んでいます。
一度に飲まずに、時間をあけ数回にわけて飲むようにしています🌝
食後はメグミルクのＭＢＰ③
強力ワカモト④~⑥
ロキソプロフェン半錠
こう、入院せずに投薬で自宅療養する病は
自分だけで治すのは結構ですよね、、、
いろんな人の、いろんなサポートに感謝です…🪷
メトトレキサートは日曜日。6回？くらい飲みました。
最近始めた事
💫朝の入浴
💫テーピング
💫ぼうっと呼吸する時間の確保
💫タンパク質を意識して摂ること
💫呼吸とともに肩を後ろへ引くこと(広背筋を使う)
💫骨盤底筋をお腹の方へ引き上げる
辞めたこと
💫サポーター
💫今までと同じようなストレッチと筋トレ
💫あとちょっとだし、やってしまおう、とやってしまうこと。なるべく止めよう、と。
💫緑茶は控えています
💫カフェラテも、たまに、に。
さあ、そろそろ休みましょう