昨日から気温が下がり、過ごし易いです
こんな日は
冷静な判断をすることが出来、
物事がスムーズに運ぶ、かな？？
さて今日は
運動と、その適度な量について、です。
医学博士でアーユルヴェーダに詳しい蓮村 誠さんによると
運動はこころの成長を適切に実現するために必要なもの としています。
運動することは
・こころにとって満足を与える
・こころと身体に、軽さを与える
・身体に強さと堅固を与える
・不純物や毒素を除去し、血液や消化 管等の流れを整える
・勉強や仕事を行うための優れた能力 を与える
・勉強や仕事を可能にする為の持久力や忍耐力を与える
とあり、
朝か日中に行うのがベストとしています。
そして体力の50%以下の運動量がその条件
体力の半分程度の運動とは
口呼吸が始まる、
汗をかきはじめる、
一時間の休息で完全に体力が回復している、
という3つが目安です。
ひとつでも欠けていると
体力の半分以上の運動量となるのだそう。
スポーツをはじめると、気分が良くてついつい過剰に動きたくなりますが(私も全く、そうですが)、
適度な目安を頭の片隅に入れて
長い目でみたいものですね
そんな訳で
夏のレッスンは、フラ並みにユルリでいきますよ
(たまに裏切るかも。)
(たまに裏切るかも。)写真一枚目は昨日お邪魔した
animaで購入。髪止め。
髪に跡が付きにくいとのことで、レッスン時に使うつもりです
http://www.world.co.jp/anima/
写真二枚目、Yogaの音源を探しに来たのに無い～
と近所をフラフラしていて入ったお店でワンピ GET～Kai Laniにて。
と近所をフラフラしていて入ったお店でワンピ GET～Kai Laniにて。http://www.kailani.co.jp/
ハワイ、良いな~
健美Yoga＊Natsuko＊