目指せニキビ部、部員０ -9ページ目
こんにちは
岩手県盛岡市
ニキビ・毛穴ケア専門エステ
Beauty Salon wombです
お客様にアドバイスするときや
このブログでも口うるさく私が言うのが
スキンケアと同じくらい
食事も大切にしてほしい
と言う事です。
言葉で伝えていても
食事のケアを浸透させるのは
本当に難しいのですが
先日、まさに百聞は一見に如かず
と思った出来事がありました
定期的にケアにいらっしゃるお客様。
ここではA様としますね
A様は20代
お悩みはニキビ、ニキビ跡
通い始めて数ヶ月で
効果も実感してきたところ。
スキンケアも当サロンのものをご使用でした。
そんなA様が先日ご来店
(あれ？
なんだか前回よりお肌の調子悪い？)
と、お会いした瞬間思いました
そしたらA様
「私、学んだ事があります」
私
「お、どうされました？」
A様
「菓子パンばかり食べると
お肌が荒れるとわかりました〜
」
なんとA様、諸事情で１週間
菓子パンが主食の生活だったそう
私の話も思い出し
菓子パンは良くないと分かっていたが
仕方なく食べ続けた結果…
ニキビが増えてしまった
スキンケアは
全く何も変えていなかったので
原因があるとすれば食事
食事がお肌に影響をしている
と言うことをA様が学んでくださった
まさに百聞は一見に如かずな出来事でした
でもA様が少しでも
私の話を思い出してくださったことや
食の大切さを気づいてくださったことは
私はすごく嬉しかったです
自分の話が少しでも伝わっている事が
分かると嬉しいものですよね
この時A様にもお伝えしましたが
食事の影響がお肌に出るのは
まだ良い方…
これが健康面で出たらどうです？
特に年齢を重ねてきた時…
もしかしたら大病として
現れてしまうかもしれません
そうなってからでは手遅れなのです
だからこその「予防医学」
今から始められること
少しづつ始めていきましょう
Beauty Salon womb
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こんにちは
岩手県盛岡市
ニキビ毛・穴ケア専門エステ
Beauty Salon wombです
前回に引き続き今回は
腸活で実際何をしたらいいか
私が伝える腸活方法は…
「腸内細菌が喜ぶ食べ物を食べる！
嫌がることはしない！」
です
とっても単純笑
では今回は
腸内細菌が喜ぶ食べもの
腸内細菌が嫌がること
こちらをお伝えしていきます
腸内細菌を喜ばせよう
前回のブログで
腸内細菌や腸内環境が
どれだけ私たちの
心や体に影響しているか
お伝えしました
腸内環境を整えるためには
普段の食事が
とぉっっっっっても
重要です
※余談
食事のことを言うと
大半の人が嫌な顔をします。笑
食事を変えるって
めんどくさいもんね…
でも自分の腸内細菌を
彼氏(あるいは彼女、夫、妻、我が子)
と思ってみてください。
私たちが食べたものが
腸内細菌のご飯になります。
自分の大切な人へ食事を用意する時
色々考えませんか？
好きなものは何かな
嫌いなものは何かな
栄養バランスは？
彩りはどうかな？など…
腸にもそれをしてほしい
だけなのです
皆さん、自分の体のこととなると
疎かにしがちなのです
相手のことだけでなく
自分のことも大切に…
さてさてお待ちかね
腸内細菌が喜ぶ食べ物です
不溶性食物繊維
水溶性食物繊維
発酵食品
です
ちょこっと解説します
【不溶性食物繊維】
私たちが食べたものは
胃でドロドロに溶かされて
小腸で栄養吸収されます
そして残った繊維が
大腸へ届き
腸内細菌のご飯になるのです
残りカスをご飯にして
体のためにせっせと働く
腸内細菌…
なんて健気…
なので
人参や大根、ごぼうなどの
根菜類が1番腸内細菌が
喜ぶご飯になるのです
キャベツやレタスなども
不溶性食物繊維は含まれます
でも量で言ったら
やっぱり根菜の方がたくさんです
【水溶性食物繊維】
水溶性食物繊維って
なかなか聞きなれない言葉ですよね？
いわゆる
ヌルヌルネバネバ系の食べ物です
海藻類
(わかめ、めかぶ、あおさ etc...)
納豆
長芋、里芋
このヌルヌルネバネバ系
腸内の内膜の材料なのです
そしてこの内膜こそ
腸内細菌の住処であり
うんちの材料にもなるもの
この膜がないと
腸内細菌の量も減り
腸内環境が悪化する
原因にもなってしますのです
なので内膜を育てるためにも
水溶性食物繊維が大切です
我が家は
大根とわかめの味噌汁率
高めの食卓です。笑
(３歳娘も喜んで食べる)
【発酵食品】
発酵って
菌がやってくれてるんですよ
しかも発酵させることによって
何が起きるかって
いい菌を摂ることができるし
ビタミンB群などの栄養素が増えるので
栄養バランスにも良い
糠漬け
味噌汁
納豆
麹(醤油麹、塩麹など)
糠漬けは糠床を持っている人は
色ーんな野菜をつけて
食べているそうですね
私は麹を使って
醤油麹、塩麹を作っています
調味料って
絶対料理する時は使うじゃないですか。
そこから始めるのも
とても簡単ですよ〜
腸が嫌がることはしない
腸が喜ぶことと同時に
腸が嫌がることをしない事も
腸活にはとっても大切
腸が嫌がることはこちら
ストレスを溜める
NGフードばかり食べる
抗生剤
こちらです
腸は第２の脳とも言われており
ストレスには敏感です
自律神経などにも関わることなので
ストレスは放置せず
自分がリラックスできることなど
しっかり「緩む時間」を作りましょう
NGフードは聞いたことありますか？
白砂糖、小麦、動物性食品
高GI食品、食品添加物
などのことを言います。
この中でも
白砂糖や小麦は要注意です
悪玉菌の餌となり
腸内環境を荒らします
”摂らない意識”を
持ちましょう
そして最後が「抗生剤」
これは誤解のないように伝えますが
抗生剤が必要な場合もあります
病気を治すためなど
必要な時はお医者さんに指示に従って
使いましょう
実は抗生剤が体内に入る経路は
お薬だけではありません…
お肉です
食べる牛や豚、鶏が
どうやって育てられたか
それをきちんと理解した上で
食べるようにしましょうね
さていかがでしたか？
２回に渡って
腸活をする意味や
腸活の方法をお伝えしました
腸活ってとっても良いことなのに
意外と間違った理解をして
効果が出なくて辞めちゃう人も
いるんです…
自分の体を労るためにも
自分が気持ちよく日々を過ごすためにも
病気知らずな体になるためにも
正しい知識でやってみてくださいね〜
こんにちは
岩手県盛岡市
ニキビ・毛穴ケア専門エステ
Beauty Salon wombです
数年前より
「腸活」とか「腸内フローラ」など
腸内環境に関する話題が増えましたね
なぜ「腸」なのでしょう？
今回は腸の大切さを
お伝えしますね
そして次回
整えるために大切なことを
お伝えしていきます
腸がキレイな人はお肌もキレイ
腸の役割は
「消化と吸収」です。
胃で消化していると
思われている方が多いですが
胃は食べたものをドロドロにしているだけ。
栄養を消化して、吸収しているのは
「腸」なのです
腸は木で例えると根っこの部分。
根っこって
土から栄養を吸収して
幹を伝って葉や実に栄養を届けます
腸も同じです。
食べたものから栄養を吸収して血液に運び
お肌や臓器などの細胞に届けます
ということは…
腸が汚い人は
汚い場所で栄養が吸収されるので
血液も汚くなってしまいます
そしたら…
どんなお肌や細胞になっていくか
なんとなく想像つきますよね…
だから腸はキレイにしておく
必要があるのです
腸と免疫力
人間の８割の免疫機能があるのが
「腸」なのです
体内に侵入してきたウィルスを感知して
きちんと体外に出すシステムがあります
これも腸内細菌が働いていないと
作動しません
全く感染症にかからない人と
毎年、感染症にかかる人といますよね？
一重には言えませんが
それも腸内環境が関わってきています
いつも体調不良な自分なんて
嫌ですよね…？
自分の体を整え、守る上でも
腸内環境はとっても大切です
心も支配する、腸内環境
ネガティブな心
ポジティブな心
実はこれら「心」にも
腸が関わっています
皆さんは”セロトニン”
というホルモンをご存知ですか？
別名「ハッピーホルモン」と
言われています
名の通り
幸せな気持ちにしてくれるホルモン
このホルモンが「腸」で
作られているのです
ということは
腸が汚いとこのホルモンが作れない
腸がキレイというだけで
いつでもハッピーでいられるなんて
得した気持ちになりませんか？
腸をキレイにしているだけで
お肌もキレイになって
免疫力もついて
いつでもハッピーな気持ちでいられる
腸を整えるっていいことしかありません
では実際、腸活って何をしたらいいのか
次回の記事でお伝えしていきますね〜
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