トレ－ニングといっても、身体はボロボロなので、軽いものです。
とにかく二回、左肩の同じところを痛打しているので、左側の上半身から腰にかけて痛みが激しく、いまだに治っていませんので、肩を中心にトレーニングとストレッチをしています。
とりあえずは深呼吸をしてから、両腕を後ろ方向に思いっきり開きます。それから肩回しをいろんな角度でやって、足腰の軽い鍛錬とストレッチ、腰回りは充分にほぐしてやります。
ここまでは表に新聞を取りに行くついでにやって、そのあとは家の廊下で、腕立て伏せもするのですが、左手首が粉砕骨折をしているので、自然と手首の負担を少なくするために、拳で腕立て伏せをやっています。拳だと必然的に手首が伸びて負担は避けられるのですが、とにかく本物の板の廊下は痛いのなんの…（＾＾;）
最初は拳の痛さに途中でやめていました。腕自体は疲れていないのにね。
それから腹筋と肩のストレッチをして終わりです。
ということで、今日もストレッチの時間がやってきました。それでは、ちょっとやってきます（笑）
私の描いたイラストです。ほぼ漫画なのが、悲しいですね（苦笑）