暑過ぎて、眉間にシワ 笑
まだまだ残暑が続きますね。
本日の天気も、北海道以外は
すべて30度超え。
昨日なんて名古屋最高気温
39度ですって・・・体温より高い。
マスク着用、気をつけてくださいね。
今日は６日間のファスティング
体験記をお送りいたします。
備忘録ね。そして気付きも
たくさんあった期間でした。
周りではファスティング体験者も多く、
聞くたびに、超無関心でした。
なぜなら、私は、低血糖気味で
空腹になりますとフラフラ
脳がスカスカして、手に震えがきて
吐き気して、頭痛して、下痢になり、
さらには、胃もあまり丈夫では
ないためか、空腹になりますと
胃痛が起きるからです。
最近は、空腹でも食べても
胃痛が起きるようになり、
これは胃腸を酷使し過ぎかも・・・
と思い、いつか胃腸は休めたい、
とは思っていましたが、
食べないことなど無理！
やりたくない！と思っていました。
・・・が、やはり身近な人が
ファスティングして、
美しくなったのを見て、
やらない理由が見当たらない、
ということで、いつの間にか
3日の予定が、回復食を含めてですが、
トータル６日間継続いたしました。
私の目的はデトックスと
胃腸を休めること。
そんなに強い目的意識ではないものの、
副産物として２キロくらい
痩せられたら儲けもん！
という感じでした。
あともう一つ、ちょっと
自分の意志力を試したい、
というのもありました。
私は、食べていない時間がない、
というくらい、ちょこちょこと
何かしら口に入れるタイプ。
ずっと食べているのです。
期間中は、本当に空腹との闘いでした。
辛かった〜・・・
実は、何の下調べもなしに、
急にやってしまいましたが、
皆様は、決してそれを
なさらないでください。
プロの指導のもと行われることを
お勧めいたします。
できれば、家から出ない日が
あったらその期間にやると
いいかもです。仕事しながらとかは、
ちょっとつらいかもですね。
そして、通常ならファスティングは、
準備期間に数日間（慣らし運転）
そして回復食を摂る日数らしいです。
基本は、私の場合、絶食ではなく
酵素やビタミンドリンクなどで
栄養をとりながらです。
1日目。まずは朝に計測
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・体重 49.6kg
・体脂肪 29.4%
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
で、体脂肪の高さに
びっくりして震えて、
これはまずいのでは？
と思いました、53歳女性の
平均値レベルらしいです。
そして、体脂肪の場合、
朝の数値は水分枯渇で
正しく計測されていないそうで、
一番安定しているのは、
18時～21時とのこと、
夜計りましたら、やはり
体脂肪が落ちていました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
体重 49.5kg
体脂肪 28.7%
基礎代謝 1121
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ここからスタートですが、
体重はいつもよりも軽いですね。
通常は50キロ位です。
この日、口にしたものは、
ハーブティーは全部で1200cc
水素水 500cc
ビタミンドリンク100ccを2回飲料。
酵素（50cc ）3回
あとは梅干しとか小さな黒糖とか。
エクササイズメニューは
朝のラジオ体操第一第二・首。
ハナの散歩。
腕立て伏せ10回
きつめのスクワット30回
アブローラー20回
上記のメニューで3日間
過ごしました。執筆三昧ですが、
執筆は本当にお腹がすくのです。
動いているよりも頭を使ったほうが
お腹がすくので、つらかったです。
自分との闘い、意志力の強さが
試されている気がしました。
お腹が空いて、グーグーと
なっている時に、頭の中では、
発展途上国のご飯が満足に
食べられない子供達のことが
頭の中をよぎっていました。
毎日、こんな状態か・・・と
思いますと、考えても
仕方がないのかもしれませんが、
切ない気持ちでしたわ。
インドの学校に行った時に、
子供達が通常の子供達よりも
小さく見えたのは、そういうこと
なんですね。1日1食、学校でしか
食べられない子供達も多いそうです。
日本は、幸せなんだな、と
毎日毎日感じました。
あの子達のことを考えますと
健康のためにファスティグを
している私なんて、屁のカッパだわ、
と何度も思いまして、それが
意志の強さにもなったかもです。
いかに、今まで、
お腹が空いていないのに、
食べていたのか・・・
口が寂しいからって
冷蔵庫やパントリーを開けて
食べ物を探している自分は
本当に贅沢ものなんだなと、
思いました。
そしてもう一つ思ったことは、
53年間も生きてきて、
1日たりとも胃腸に休みを
与えてこなかったことにも
反省する機会となりました。
ファスティングを始めた日から、
私の空腹胃痛、何か胃に入れた時の
胃痛は、ピタリと止まりました。
この６日間、一度も胃痛は
起きませんでした。
疲れていたんでしょうね。
本当に胃腸さんごめんなさい、
の気持ちでした。
さらに、感覚が冴えてきました。
外に毎日出ていましたが、
肌を撫でる風にも敏感でしたし、
寝室に行った時に、エアコンの音
時計の音、そして自分の鼓動までもが
聞こえるようで、聴覚感覚が
研ぎ澄まされました。
また、なんだかわかりませんが、
今まで空腹ですと、イライラ
していましたが、この度は、
６日間、すごい穏やかなのです。
3日目、好転反応も出ましたが、
寝たら治りました。
これを読んで、ファスティングを
しようかな、と思われる方も
いらっしゃるかと思うのですが、
ただ痩せるダイエットは
私の年齢以上のお方は、
少し考えたほうがいいかもです。
50過ぎると、やつれないで痩せる、
というのは案外難しいです。
痩せる、やつれる、枯れる・・・
だからです。50歳以上は
多少ふっくらしていたほうが
素敵なのです。
ガリガリですと、
どうしても貧相に見えてしまう。
胸のあばらの骨が見えますと
本当に年齢を感じます。
胸のあばらで悩んでいらっしゃる
お方は、当おっぱいサロンへ。
あ、宣伝してしまいました 笑
胸あばら、お任せください！
さて、後半の３日間の食事は
こんな感じです。
4日目と5日目は具なしみそ汁1杯。
湯豆腐1個、納豆1パック。
あとは通常の酵素です。
ハーブティーは1日1600cc
水素水は500cc 以上かな。
回復食一発目は
炭水化物はないほうがいいと
教えていただきました。
リバウンドする可能性が
あるそうです。
3日目に飲んだお味噌汁。
母の作った味噌が美味しすぎて、
暖かくて、具なんていらない。
本当にみその味が五臓六腑に
染み渡るかのようでした。
美味しすぎてちょびっとウルっと
きました。食べれるって幸せ。
そして、先ほど6日目が無事
終了いたしまして、夕食は
久しぶりの炭水化物、
おかゆを頂きました。
最終日、6日目の1日の食事は、
具なしみそ汁（13時お昼の食事）
納豆1パック（15時おやつ）
おかゆと湯豆腐（夕食）
昨夜の夕食です。
そして、体の最終結果は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
体重 47.5kg
体脂肪 27.3%
基礎代謝 1104
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
約２キロ減、
体脂肪は約２％ダウンですね。
ま、この辺は戻るような
気がしないでもないですが、
ただ、今後の食事の摂り方が
変わるような気がします。
朝は酵素だけにして、
午前中のうちは胃腸を休める。
お昼は、好きなものを
たくさん食べて良しとして、
夜は、胃腸のために軽くする、
というのがいいのかもですね。
飽食の時代、
私たちは食べ過ぎなのですわ。
それに気付くいいチャンスでした。
今回ハーブティーはいつもの量の
３、４倍。かなり飲みましたが、
そこから栄養も水分も取れたので
体の調子が良かったのかもしれません。
これを読んで、やってみたい！
と思う人もいれば、無理ーー！
でもダイエットには興味がある、
という人もいらっしゃる事でしょう。
そんなお方に、ちょうど
弊社のハーブティーの製作者の
ハーバリストからの
ハーブティー通信がなかなか
おすすめの記事でした。
ではまた明日。