自分が嫌いな人、というのは
色々と苦しいことも
多いかもしれません。
自己肯定できないことや、
また理想が高すぎて、そこに
到達できないことで
苦しむかもしれません。
しかし、視点を変えればですが、
自分が嫌いな人というのは、
自分の理想というものを
高く持っている、という
意味でもありますので、
向上心がある人、とも言えます。
自分が嫌いですと、
生きづらいので、自分の理想に
達していなくても、自己肯定
できるようになれば、いいですね。
自分が嫌いな人、
というのは、自分が思うように
動けないと、そうなってしまいます。
たとえば、子供に何度言っても
言うことを聞かず、思いっきり
声を荒げて怒ってしまった、
手を上げてしまった、
爆発してしまう…
などのお悩みを持つ方が
いるかもしれません。
または、夫がなかなか手伝ってくれず
思うように動いてくれず、
感情的になって、暴れまくってしまった
などなど。
その時は感情的になるものの、
ちょっと時間がたって冷静になった時、
自己嫌悪に陥り、こんな自分が大嫌い！
と、立ち直れない気持ちになったり。
なかなか感情のコントロールが
できないと、爆発してしまい、
自己のハンドルが切れなくなる、
ということが生じます。
往々にして、
自分の感情のコントロールが
できない人は、ありとあらゆる
マネジメント能力も欠如している傾向
があり（すべてではない）
その件で自己嫌悪に陥ることが
多いかもしれません。
さらに嫌になる多くの例としては、
ダラダラし過ぎて、上手に生活を
コントロールできない、とか
人間関係において、つい言ってはいけない
ことを相手に言ってしまうとか…
お金の管理ができずに、
色々と買ってしまって
自己嫌悪…
やらなければならないことを
先送りしてしまい、いつも締め切り
ギリギリで動いてしまうことや、
つい嘘をついてしまうことなど・・・
全て、マネジメント能力と、
コントロールすることが
関係しています。
自己嫌悪とは、簡単に言うと、
自分に心底嫌気がさす
そんな時は誰でもあります。
自分の感情をコントロールしたり、
自分の生活全体をマネジメントする
ことというのは、一つできると
伝染性があり、他のことも
できるようになります。
その解決策としては、
明日のToDoリストを作って
たった一つでもそれをこなしてみる。
これにより、できる自分、というのを
体感することができ、
その次もやれるようになります。
管理能力が備わりますと、
その他のマネジメント力もついてきたり、
自分をコントロールできたり、
感情のコントロールも
できるようになっていきます。
その後、自己嫌悪に陥ってしまう人は、
できなかった部分ではなく、
できた部分に大きくフォーカス
してみることです。
自分が嫌い、自己嫌悪になって
しまう人というのは、もしかして、
完全主義的な部分がある場合もあります。
◉事実だけを見るトレーニング
7割できてずいぶん出来たーと
判断する人もいれば、完全主義なら
7割しかできなかった、になりますが、
事実だけ見るトレーニングをして、
「7割しか」でもなく、
「7割も」でもなく、
「7割できた」でいいのです。
自分が嫌いという人は、
考えてみてください。
本当の自分の味方というのは
最後は自分しかいません。
周りはあなたを非難したり、
誤解を招くようなことを言ったり、
あなたを罵倒する人も
いるかもしれません。
そんな中で、自分で自分を
嫌いになったり、自分で自分を
攻撃してしまったら、
誰があなた自身を支え、
誰があなたを肯定してくれるでしょうか？
つまり、あなたはどんな時でも
あなた自身の味方でなければ
ならないのです。
どんなに苦しくても、
人生の歩みをやめることなく
ここまで生きてきましたし、
そして、今日もこうして
当ブログを読んで、向上しようとしています。
そうした小さな点であっても、
自分の良き点に目を留めた時に、
やはり、自分を褒めてあげる、
そんなことは必要なのです。
なんだかんだ言っても、
私、よくやってるわ・・・
そう言ってみてください。
声に出して。
心なんてこもってなくても結構。
つらくても、起きて会社に行き、
または、朝起きて家族にご飯を
食べさせて。
当然人間ですから時々
失敗もしますが、それは当然のこと。
それよりもできた点に目を留めて、
「よくやっている、自分」と
受け入れ認めてください。
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生き方が変わる。心地よく生きる。
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