朝ごはんは、
本当のところ、どの位野菜・果物を食べているのかなーと思い、
計ってみましたよ☆
野菜サラダ 緑黄色野菜 パプリカとニンジンで60g、
その他の野菜 キュウリ、セロリ、サニーレタス、カイワレダイコンで130g。
190gですねー。
フルーツヨーグルトは、
キウイ一個(正味)とレッドグローブで150g。
フルーツはこれで一日の摂取基準を満たしていることになります♪
ヨーグルトは岩泉ヨーグルトプレーン。
加糖もおいしくてすきだったのですが、両方あればいいなあ。1kg入りです☆
こんな朝ごはんでした。
あーたぶん、いままでも1日野菜350g、余裕でたべていたことがわかりました（笑）。
果物は意識しつづけないとダメですねー。
フルーツの香りや色やヴィジュアルには野菜にない効用があると思うのですが、
朝バナナみたいにもっといろんな果物を誰もが自然に食べられるような方法を考えて行きたいと思います。
ではでは♪
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