ストレッチは大事ですね

ここ最近の疲労の原因は何なんだ？？？

ずっと考えていました。

年齢のせい？

オーバートレーニングのせい？

食生活のせい？

色々な原因が絡み合っているのかもしれません。

原因が特定できないときはこれまでの知識や経験を棚卸しをして冷静になり、問題を見つけること。おそらくこれはビジネスでも有効ですが、ランニングにおいてもここ2～3日で1つの仮説が出来ました。

それは

ストレッチをおざなりにしていた

こと。。。

いや、やっていないことはないんです。特に練習前は動的ストレッチを結構やりますし、体つくりも入念にやっています。

問題は走り終わった後の静的ストレッチ。

ストレッチに割く時間が以前に比べ少なくなっているように思ったんですね。しかもテレビを見ながらとか、ストレッチの形だけとか。。。

これまで故障が多くそれを避けるためにストレッチ以外にやることが増えた部分もあるんですよね。

・アイシング

・マッサージ

・テニスボール

・裸足ラン

・アミノ酸

これをすべてやっていたら平日の夜なんて時間が全然なくなります。

ただストレッチは故障予防はおろか筋肉疲労を取る基本。

学生時代は毎日じっくりやっていました。

ストレッチをみっちりやったからといって疲労が全くなくなる訳ではない。

とはいえ走り終わった後の基本はストレッチ。

なにわともあれ、今後はこの基本を忘れずに自分の脚のメンテをしたいと思います

ソーティを履きたい！！

週末の月例マラソンは20kmを走り、まぁまぁの記録だったんですが、どのシューズを履こうか当日まで迷いました。家を出るときにレース用を2足持っていこうかと思ったくらいです。

迷ったのは

ソーティ マジック　rp2　か　ターサージール4 か

結局無難にジールを履きました。

おそらくそれは正解でした。

足の裏にできていたマメで後半ちょっと痛みを感じたので、ソーティを履いていたらえらいことになっていた気がします。

まぁフルや30kmであればわかるんですが、20kmやハーフでは薄い靴に引っ張られるんですよね。

出来ることならソーティを履きたい。

私の高校時代はマラソンソーティという名前で、ちょうど100ｇのモデルが出たところでした。

もうそれはそれは大きな話題になりました。

さすがに軽すぎるということと耐久性に不安があるということで私は買わなかったですが、ソーティ＝極限まで軽くしたシューズというイメージがあります。

実際去年の高島平でソーティを履き失速しました。

ただ実業団クラス（サブ2.5）になるとハーフはおろかフルもソーティで走るんですよね。

いや～尊敬です。

おっさんの私はコーチにソーティは5000mまでと言われました。(^_^;)

宗猛（so-t kakeshi）に由来を持つエリートランナーのためのシューズ。

トラックレースまで履くのはお預けにしようと思います。

よこはま月例マラソン

今日はよこはま月例マラソンを走ってきました。

月例マラソンはトータル14回目、今年に入ってからは先月も出ております。

種目は20km

昨日は風が強く、なかなかペース配分がむずかしったです。

スタートから下流に向かって初めの2kmは向かい風、次の1kmは無風、その次の2kmは追い風　で折り返し。これを２回。

初めキロ3'45くらいで飛び出したんですが、向かい風でいきなり呼吸が乱れたので、取りあえずマイペースで様子を見て風の動きをある程度把握、その後向い風では落ち着いたペースを追い風では少しペースを上げて走りました。

別大での疲れはまだ残りその後はrest中心で足の動きは良くなかったですが1時間17分の後半で走れまぁまぁの手ごたえでした。

次は16分台を出したいなぁ。

ちなみに昨日は西脇多可新人高校駅伝大会が行われました。

男子は佐久長聖や大牟田が女子は大阪薫英などが出ていました。

わが母校は男子で53位。弱小校でしたが最近力をつけてきてとてもうれしいです！

＊昨日の月例マラソンの様子