(日)
ふれあい動物公園へ癒されに
まずは、ポニーに、ニンジンを。
ブタさん、ウシさん。
恒例のモルモット抱っこ。
今日は寒いせいか、人が少なく、モルちゃんを選べた。
三毛でちっちゃめのが好み。
大人しい小動物たち。
やっぱり今年の主役ははずせない。
癒された１日
ふれあい動物公園へ癒されに
まずは、ポニーに、ニンジンを。
ブタさん、ウシさん。
恒例のモルモット抱っこ。
今日は寒いせいか、人が少なく、モルちゃんを選べた。
三毛でちっちゃめのが好み。
大人しい小動物たち。
やっぱり今年の主役ははずせない。
癒された１日
(土)
短期サークルチーム(3/4回)75
本日は欠席1名のみ。フォーメーションの確認。
最後のポーズの練習など。
終わったあとは、打ち上げをかねた(まだ1回残っているが)新年会。
お好み焼きは卓上にて作成。
具だくさん。
ウィンナーや唐揚げなど、食べきれないほどの量。
リンゴのタルト。
残り1回、楽しく頑張ろ
短期サークルチーム(3/4回)75
本日は欠席1名のみ。フォーメーションの確認。
最後のポーズの練習など。
終わったあとは、打ち上げをかねた(まだ1回残っているが)新年会。
お好み焼きは卓上にて作成。
具だくさん。
ウィンナーや唐揚げなど、食べきれないほどの量。
リンゴのタルト。
残り1回、楽しく頑張ろ
カレッタ汐留で1月12日まで開催のイルミネーションショー
カノン・ダジュール～光の渓谷へ～
約25万球のLEDによる約6分間のショー。
アジュール(青)の渓谷をイメージした四季
曲にあわせてめくるめく世界をあらわしている。
真ん中のカノンツリーは中に入ることができ
カノンの鐘を鳴らしてみた。
願い事がかなうとかはないらしい。
カノン・ダジュール～光の渓谷へ～
約25万球のLEDによる約6分間のショー。
アジュール(青)の渓谷をイメージした四季
曲にあわせてめくるめく世界をあらわしている。
真ん中のカノンツリーは中に入ることができ
カノンの鐘を鳴らしてみた。
願い事がかなうとかはないらしい。
(木)いつものエアロ3本のあとのランチ。
サービスの食前酒(ワイン)とオレンジジュースで今年もよろしく
サラダセットを頼むとホットコーヒーorホットティーがお代わり自由。
メインは、チキンを選択。
サラダがまた山盛りついてきた。
メインは、パスタ。生ハムとデザート(ティラミス)
今日もたくさん運動して、おいしくごちそうさま
どうもありがとう
サービスの食前酒(ワイン)とオレンジジュースで今年もよろしく
サラダセットを頼むとホットコーヒーorホットティーがお代わり自由。
メインは、チキンを選択。
サラダがまた山盛りついてきた。
メインは、パスタ。生ハムとデザート(ティラミス)
今日もたくさん運動して、おいしくごちそうさま
どうもありがとう
①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
③サークルスキル120
②2ブロックのみ。来週は、もう1ブロック追加と。
③3個めのコリオがなかなかうまく出来ない
手振りと足のタイミングが変みたい
アドバイスも頂いたので。
自分の考えていたことと少し違っていたかもしれない
身体をコントロールして動くのは難しいな。
③サークルスキル120
②2ブロックのみ。来週は、もう1ブロック追加と。
③3個めのコリオがなかなかうまく出来ない
手振りと足のタイミングが変みたい
アドバイスも頂いたので。
自分の考えていたことと少し違っていたかもしれない
身体をコントロールして動くのは難しいな。
①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③クラブチーム公式練習90(1/4回)
④サークルチーム自主練習90
①振り付けは簡単です。
といわれるものの基本的なダンスの動作やアイソレーションが多いし、
おまけにセクシーに、というのが自分には難しいよ
②2ブロックのみだったが、出だしが似た感じで
リズムの裏取りもあり、頭の体操
ファミレスのバリューランチ。
秋以降からいっていないが、値上がりしたな
ライスはもちろん大盛りで
③3月の地方大会発表にむけての練習。
この曲で3度めの発表となる。
メンバーは10人から、4人に減ったので
振り付け一部変更とフォーメーション変更になった。
夜からは④
カウントで確認。曲で踊ってみてうまくいかなかったところを練習
の繰り返し。
ふー。
今日も頑張った。
③クラブチーム公式練習90(1/4回)
④サークルチーム自主練習90
①振り付けは簡単です。
といわれるものの基本的なダンスの動作やアイソレーションが多いし、
おまけにセクシーに、というのが自分には難しいよ
②2ブロックのみだったが、出だしが似た感じで
リズムの裏取りもあり、頭の体操
ファミレスのバリューランチ。
秋以降からいっていないが、値上がりしたな
ライスはもちろん大盛りで
③3月の地方大会発表にむけての練習。
この曲で3度めの発表となる。
メンバーは10人から、4人に減ったので
振り付け一部変更とフォーメーション変更になった。
夜からは④
カウントで確認。曲で踊ってみてうまくいかなかったところを練習
の繰り返し。
ふー。
今日も頑張った。
幸楽苑のディナーメニュー
鉄鍋チャーハン。
固形燃料のうえに置かれており
熱い状態で、玉子とかき混ぜて食べる。
単品でなく、セットメニューのみ。
15時からのデザートメニュー。
コーンフレークが入っていて昔懐かしい。
手頃なお値段。
鉄鍋チャーハン。
固形燃料のうえに置かれており
熱い状態で、玉子とかき混ぜて食べる。
単品でなく、セットメニューのみ。
15時からのデザートメニュー。
コーンフレークが入っていて昔懐かしい。
手頃なお値段。
5日(月)
・ホットヨガ75
ホームクラブの長い休館日明け。
こみあうかと思ったがすいていた。
初レッスンということで、身体馴らしで
ヨガレベルⅠのメニュー。
ケガをしないように自分の身体とむきあって
とヨガイントラの前説。
温度があがらないらしく、ほとんど汗もでず楽だった。
序盤、足裏がつりそうになったが、
身体がよくほぐれて気持ちよかった。
年末年始は、バランスクッションで、片足バランスをおもいついたときにやっていて
その効果か？
苦手な片足バランスに安定感がでてきた。
ヨガをすると自分の身体の不具合を再度しることができる。
ワシのポーズでは、右手が前のときは、両方のてはぴったりとあわさるのに
左手が前のときは、指の関節ひとつぶんのずれがある。
肩関節のほぐしかたのポーズ？もあったので家でも取り入れてみよう 。
あと、もも前、腸腰筋がかたいので、それも課題だ。
お正月中の暴食のせいか、なんだか胃がいたい。
お腹まわりが、モコモコするので、昨日の4日は食事を少し制限。
クラブで体重を計ってみたが、昨年と変わらなかった。
ホットヨガ後に再度計ってみると400g減っていた。
・ホットヨガ75
ホームクラブの長い休館日明け。
こみあうかと思ったがすいていた。
初レッスンということで、身体馴らしで
ヨガレベルⅠのメニュー。
ケガをしないように自分の身体とむきあって
とヨガイントラの前説。
温度があがらないらしく、ほとんど汗もでず楽だった。
序盤、足裏がつりそうになったが、
身体がよくほぐれて気持ちよかった。
年末年始は、バランスクッションで、片足バランスをおもいついたときにやっていて
その効果か？
苦手な片足バランスに安定感がでてきた。
ヨガをすると自分の身体の不具合を再度しることができる。
ワシのポーズでは、右手が前のときは、両方のてはぴったりとあわさるのに
左手が前のときは、指の関節ひとつぶんのずれがある。
肩関節のほぐしかたのポーズ？もあったので家でも取り入れてみよう 。
あと、もも前、腸腰筋がかたいので、それも課題だ。
お正月中の暴食のせいか、なんだか胃がいたい。
お腹まわりが、モコモコするので、昨日の4日は食事を少し制限。
クラブで体重を計ってみたが、昨年と変わらなかった。
ホットヨガ後に再度計ってみると400g減っていた。
昼下がり。
古くなったパンがたまったので、
川の鯉や野鳥にあげようと思い、川沿いのサイクリングロードへ。
前回、カラスと野鳥のいた場所は、
川の流れがあまりなく、日当たりよく鯉がたくさんいる浅瀬。
パンくずをあげているとカラスばかり集まってくる。
場所移動して、少し川下へいく。
土砂が堆積して川の広さは半分に。
5～6年前くらい？は野鳥がたくさんいたのに
今は一羽もいないなぁ。
ようやく橋の下付近に野鳥をみつけ、パンくずをまく。
遅れて2～3羽、きたけど
残念、もうパンなくなっちゃったよ。
古くなったパンがたまったので、
川の鯉や野鳥にあげようと思い、川沿いのサイクリングロードへ。
前回、カラスと野鳥のいた場所は、
川の流れがあまりなく、日当たりよく鯉がたくさんいる浅瀬。
パンくずをあげているとカラスばかり集まってくる。
場所移動して、少し川下へいく。
土砂が堆積して川の広さは半分に。
5～6年前くらい？は野鳥がたくさんいたのに
今は一羽もいないなぁ。
ようやく橋の下付近に野鳥をみつけ、パンくずをまく。
遅れて2～3羽、きたけど
残念、もうパンなくなっちゃったよ。