(水)の１日

(水)のエアロのイントラが代行だったので
ヨガデーにべーっだ！

①ソフトヨガ60
②ソフトヨガ60→③個人自主練習40

①ポーズが少なかったのか、楽だった。

ランチは、海老マヨ定食。
マヨネーズは甘かった。
昔はマヨラーって流行っていたけど
いまはどうしたのかしら。



②ヨガは、心と身体をつなげます。
小さなことでも気付いていきましょうと前説。
身体のつまりがとれていくようですっきり

ホットヨガだと温度が高いので、身体の負担があるが
ソフトヨガだと、ハタヨガベースだし
温度も低いので、
1週間のなかで何度か出来るといいな。

(火)の１日

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③サークルチーム自主練習90

①月末踊りおさめなので、悔いのないようにニコニコ
楽しく踊れた。
②流れは同じだが、ところどころバリエーションが変わっていた。
先週のうまくいかなかったアップダウンアップアップのリズムがなかったので
ストレスなくニコニコ

ランチは、野菜と麺が食べたかったので
リンガーハット。



夜から③
有意義な練習ができた合格
今日も1日お疲れさま。

(月)の１日

①ホットヨガ60(常温)→②ムーヴメントフローヨガ60(常温)
③個人自主練習60

(月)のヨガイントラが代行するので①②に参加。
プログラムでは常温となっていた①
常温のホットヨガってはてなマーク
内容は初級向けで、部屋は常温より温かい
思ったより汗をかいた。
②トレーニングとストレッチが出来てよかった。

夜は居酒屋へ。

お刺身



貝づくし、エビづくしニコニコ



焼きもの。



鮭ハラス
手羽先は、世界の山ちゃんみたい。



エビ天は熱々。



お腹いっぱい。ごちそうさまでしたニコニコ

(日)の１日

・ソフトヨガ60

気だるい目覚め。
天気のせいか、やや偏頭痛。
旅行の荷物を、宅配業者が引き取りにきて
ひと安心。
お疲れ気味なので、ソフトヨガを選択。
ほどよくストレッチ出来てよかった。

夜はくら寿司にて。


(土)の１日

・短期チーム(2/4回目)

今回、初参加の人もいたので、振り付けおさらい、
通し練習。
しゃがむところは、休憩ではなく、ポーズの1つなので、
背中が丸くならないようにとのこと。
すっかり休んでいたわショック！

夜食。駅なかのピザニコニコお持ち帰り用。



(金)の１日

①オリジナルエアロ60
②個人自主練習60

①難しかった～叫び
1つめの手振りと足技がなんとか入ってきたが
2つめの手振りと足技が～
手に惑わされないように、と言われてもダウン
落ちついて頭を整理すればいいんだよね。

ランチは黒豚餃子。



ホームクラブの空きスタジオで②
4つの振り付けの練習。
チームメンバーがきたので一緒にニコニコ

タワーレコードカフェ

(木)いつもの3本のあとは
タワーレコードカフェへ。
ランチは週がわりで、野菜(キノコのバターソテー)、魚(フライ)、お肉(豚肉のしょうが焼き)
から選べる。（）は今週のメニュー。
ドリンクも、ついてとってもリーズナブル
某ファミレスでも、このお値段はないかも



コースター。


しょうが焼き。ご飯大盛り無料。



いろいろキノコのバターソテー



アジフライと白身魚



季節のイチゴパイはシェアしてラブラブ！



今日もおいしくお疲れさまニコニコ

(水)の１日

①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
③サークルスキル120

②ポーズ様の動きがあり、身体に馴染むのに
時間がかかったガーン
来週は代行のため、
さ来週はどうしたいか、目をつぶって挙手
同じ振り付けをすることになった。
でも時間が経つと忘れちゃうなー。

③動画を撮影し、先生方から、細かなアドバイス。
自分ではやってるつもりでも、足の角度が足りなかったり
肘が落ちたりしてる。
気を付けて練習してみよう。

最終練習

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③クラブチーム練習(4/4回目)

①振り付けも身体に入り気持ちよく踊れたニコニコ
②アップダウンアップアップのところが
かっこよくできなかったが、リズムはなんとかとれたと思う。

ランチは天狗で。
チキンカツ煮込み定食。
カセットコンロで熱々にし、溶き卵はお好みの固さで。
ご飯は大盛りニコニコ



③衣装をきて踊ってみる。
今回の大会に出られないチームメイト3人がギャラリーに。
通し練習。細かく振り付けの完成度をあげる練習。
月末の北海道、楽しむぞニコニコ

(月)の１日

①ムーブメントフローヨガ45(32℃/55％)
②個人自主練習60

①ストレッチとトレーニングができてよかった。
家に帰り、部屋の片付けなどしてから②
今日はバレリーナはいなかった。
１人で練習していたら、チームメイトがきたので一緒に練習。
変更になった振り付けを勝手に自分で解釈していたのを
訂正できてよかった。

夜は「とりくら」という地元の家庭的な居酒屋へ。
キャベツがボールに入っている。





サクサクチーズ


鶏皮餃子。
名前のとおり、餃子のかわが、鶏のかわで
中身は餃子。
パリパリで、中は熱々ジューシーでおいしかった。



しめは鍋ラーメン。
いれものが鍋のまま。ショック！
袋のサッポロ醤油ラーメンみたい。



今日もおいしくごちそうさまニコニコ