(木)の１日

①ハイロー60
②パワーローインパクト60
③オリジナルエアロ50

(木)も１日頑張ったニコニコ
夜は11月のイベント申し込みへ他クラブへ



(水)の１日

①エアロジョグ40→②エアロオリジナル60→③サークルスキル120

①前4つ、後ろ4つをただ普通にするのではなく
アームスをつけて、身体の向きを少し斜めにするだけで
ずいぶんと表現が変わるものだなあ。
②2ブロックだけだったが、細かい足の動き、手振りがあった。
来週は、ハロウィーンで、楽しく動けるように
あまり難しい振り付けはしないとのこと。

③1ブロック目のみ、細かい解説、ポイント、注意点など。
私の場合は、右足が内側に入る。
シャッフルのとき、右足が軸足でないとき
右足が後ろに下がってついていると指摘された。
まったく気がつかなかった。
意識して直すようにしよう。

終わったあとは、韓国家庭料理で、お疲れさん会。

トッポギ。



サラダ。



サムギョプサル。



(火)の１日

①エアロ40→②エアロスタイル50

ホームクラブのイントラさんが代行のため
都内のクラブへ。

①②とも身体を伸びやかに気持ちよく動くエアロ。
その後は空きスタジオで、サークルスキルの自主練習。

少ない

月曜は、基本健康診査のため、近くの内科へ。
血液検査・尿検査（結果は後日）、身長・体重・血圧・心電図・眼底検査。
心電図の時、脈拍が４５しかないため、要チェックになりそうだったが
息切れや立ちくらみなどの自覚症状がないため、様子みましょうになった。
以前から脈拍は少なかったけど。血圧は１１０－８２だった。
眼底検査のときは寝ている私の顔に女医さんの前髪がかぶさってきて
くすぐったかった。

午後からは、キンモクセイの剪定。
ネットで切り方をみると
３本に伸びているので、真ん中の枝を切って
残りの２本は葉を４～５枚残して・・とあったのでそのように。
道路側のてっぺんは届かないのでそのままで
手の届く範囲はだいぶ切って少なくしたつもり。
大きなゴミ袋４枚ほどになったが、まだうっそうとしていた。

神社慰労会

午前中は3時間、神社の会議。
立地が急勾配のため、土砂が流れる、
設備の老朽化などに対して予算をどうするかなど。
夕方からは、スナック「セピア」にて3時間飲み放題の慰労会。
家庭的な料理。





ミョウガの天ぷらがおいしかった。




店内もセピアな雰囲気
アルコールランプでコーヒーをいれるのは
初めてみた。



お湯が温まったら火からおろす。




最後はカラオケ大会。
1位、2位、7位が景品をもらえる。
「残酷な天使のテーゼ」を歌ったら87点で1位だったので
景品のトイレットペーパーをもらった。
2位の人はティッシュペーパー、
7位はビール1ケースだった。

再開

①エアロLO50→②ステップ50

①久しぶりの手振りにはまりまくってしまった叫び
冷静に考えれば大丈夫なのに。
②このクラブはリーボックの台でないので
安心してできるニコニコ
今回より始まるプログラムなので
1年ぶり(それ以上か？)にステップを再開。
初級に近い中級なので、なんとかついていけてよかった。
終わったあとは、お友達と。
このお店は、オリーブとパンが食べ放題。

バーニャカウダー。つけだれは、ホタテの貝殻に入っている。



芝海老のオイルあげ。



ホタテから出た汁をパンに浸して食べると美味しい。



トマトソースハンバーグ。



フルーツ盛り合わせ。



ごちそうさまでした。
今日も１日美味しく、楽しかったニコニコ

(木)の１日

①ハイロー60→②パワーローインパクト60→③オリジナルエアロ50

ランチが16時までなので急いでかけこみ



サーモンフライ。
ライス(白米or五穀米)かパンから選べる。



チーズケーキのデザート付きラブラブ！