ヨガの前後の食事について①

こんにちは！

ゆるりら   おのです。

先日の台風の被害みなさん大丈夫でしたか。

お盆の間、涼しい日々を過ごしていましたが、台風のあとに暑さがもどってきましたね　

昨日のヨガ教室でヨガの後の食事についての話題が上がってきました。

今日は、ヨガの前後の食事について

　

ヨガの日は“必ず”〇時に食事をしなくてはならないという決まりはありませんが、

ヨガを気持ち良く受講してもらうために推奨している食事の時間はあります。

それは、ヨガの時間から2時間前には食事を済ませるということ。

食べた後には眠くなるように　食べ物の消化には多大なエネルギーが使われているんです。

眠くなるということは、最も酸素と血液を必要とする脳が働かなくなるということなんです

食べた物が未消化で胃に滞留した状態でヨガや運動をすると、

本来胃に血液が集まって消化活動をするところ、血液が筋肉にも分散されてしまい、

消化不良を引き起こすと言われています

また、ヨガでは、仰向けやうつ伏せの状態のアサナ（ポーズ）や、

お腹周りをねじったアサナ、

ときには逆転のポーズといってお腹より頭が低くなるアサナもあるので、

腹部が刺激されることで気分が悪くなる恐れも…

・・・ということなんです。

でも、午前中や午後のヨガならそれも可能ですが、

夜のヨガの前にはなかなかそうはいきませんよね。
 

夜、仕事帰りにヨガ教室へ行く方はちょっとつらいかもしれませんが、

良いタイミングで少量の間食をするなどしてお腹の具合を調整しましょう。

食べるものは、できるだけ胃腸に負担の少ない消化の良いものがおすすめです。

「食べ過ぎ」は消化にかかる時間を長くするからです。

可能であれば、食べる量は腹6～7分目でおねがいします　

最後までお読みいただきありがとうございました

…今日はヨガの前の食事についての話題でしたが、

長くなりますので

ヨガの後の食事については　また次回に・・・　

　　ゆるりら　スケジュール　

サンレイバー高月 (1F 和室)にて

   第1・3月曜 　14：00～　（リラックスヨガ）

   毎週木曜    20：00～　（リラックスヨガ）

ひろゆうフリールーム  (長浜市口分田)にて

  第1･第3金曜   19：30～　（リラックスヨガ）

浅井文化ホール (長浜市内保町)  小ホール  にて

   月3回水曜    20：00～　（リラックスヨガ）

   〜こちらの教室は浅井文化ホールの講座です。～

浅井文化ホール (長浜市内保町)  小ホール  にて

   月2回金曜    19：30～　（マインドフルヨガ）

   〜こちらの教室は浅井文化ホールの講座です。～

　　そして　9月16日(土)10：30～　はセルフケア　YOGA&LUNCHです。

　　くわしくは　こちら

お問合せ＆申込フォームを作ってみました。

参加ご希望される方は　お問合せ＆申込フォーム　から

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”癒しのサウンド”のお知らせ

こんにちは、ゆるリラ　おのちゃんです。

今年は8月7日から二十四節気の立秋に入りました。

暑い夏の折り返し地点ではありますが、暦の上では秋の始まりです。残暑厳しい日が続きますが、早朝や夜に吹くこれまでとは違うひんやりした風で、初めて秋の気配を感じる頃です。変わりはそんな空気から始まるのでしょうね。

 さて、今日は「癒しのサウンド」のお知らせです。

しのサウンド
　〜「クリスタルボウルヒーリング＆リラックスヨガ」

日時：2018/8/18（土)　19:00スタート（18：45～受付）
場所：神照まちづくりセンター(ホール)
参加費：2,000円
持ち物：ヨガマット、水分、ハーフケットなど(クリスタルボウル演奏中の上掛けするハーフケットなど使用していただくとよりリラックスしていただけるかと思います。）
リラックスヨガの後のシャバアサナ（くつろぎのポーズ）の時間を長めにとり、クリスタルボウルの演奏を聴きながらリラックスしていただきたいと思っています。

ヨガティーチャー：おのあけみ
クリスタル奏者　：うえださゆり

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”セルフケア YOGA＆LUNCH” のお知らせ

こんにちは、ゆるリラ　おのです。

今日は　セルフケア　YOGA&LUNCH  開催のお知らせです。

9月22日から、二十四節気の第16番目の「秋分」です。

夏の間に鳴り響いた雷が収まる頃。空にはもこもことした鱗雲があらわれます。「暑さ寒さも彼岸まで」の言葉の通り、残暑も落ち着き、季節は少しずつ移っていきます。

季節の変わり目『秋分』前にヨガで身体のお掃除をした後、日本伝統医療協会「無憂庵」さんの季節の食材を中心とした腸内環境を整えるランチをいただきます。

2018年9月16日　(日)　10：30～

定　員：20名　(要予約)

参加費：3,000円

持ち物：ヨガマット、水分、タオルなど

Yoga Teacher…小野あけみ

Lunch 提供　…堀井和代（無憂庵）

当日は動きやすい服装でお越しください。

マットレンタル少しなら可能です。（予約時に連絡ください。）

～・当日の予定は・～

10：15～入室ＯＫ(受付)・・・楽房のお部屋

10：30～セルフケアヨガ

12：00～セルフケアランチ・・厨房のお部屋

13:15 終了予定

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芒種

こんにちは、ゆるリラ　おのちゃんです。

今日、６月６日からは二十四節気の９番目にあたる「芒種（ぼうしゅ）」を迎えます。

　「芒種（ぼうしゅ）」とは？

現在の日本においては少々遅いと言われていますが、稲や麦など芒（のぎ）のある穀物の種まきをする季節とされてきました。

芒種の６日後頃が「入梅」となります。梅の実が熟する頃。雨が降り、カビが生える、うっとうしい季節でもあります。

カマキリや蛍が現れ始め、梅の実が黄ばみ始めます。家庭で梅干しを作るのもこの頃。梅の殺菌作用や酸味成分が腸の働きを回復させ、梅雨時期の不調を緩和します。

　芒種のお昼は気温は高く、汗をかきやすいので、服をこまめに着替えることです。熱中症に注意をしましょう。
　精神面は愉快で楽しい状態を保ち、怒りや憂鬱などのネガティブな情緒を解消するようにしましょう。

日常生活面では早起きというリズムにして、適当に太陽を浴びて、気血の巡りをよくさせます。

昼寝をすると疲労回復によく、健康維持に役立ちます。

食事は、あっさりした食事を摂って、甘いものを控えましょう。

芒種の時期の注意をする病気は　「心臓病・冠動脈性疾患、口内炎」

 

”癒しのサウンド”のお知らせ

こんにちは、ゆるリラ　おのちゃんです。

今日は癒しのサウンド開催のお知らせです。

6月の最初の節気は「芒種の節気」で、稲を植え付ける季節とし、五月雨が間断なく降り続き、農家は多忙を極める時季としています。 

★芒種における養生は… 
「季節の気候の特徴に基づいて」、精神調養の面では、怒らず、憂鬱にならず、リラックスして、精神的に楽しい状態を維持させ、気機を宣暢させることです。 
そうすれば、気血の巡りも良くなり、排泄も順調になります。

・・・ということで梅雨の訪れの前に巡りをよくしていきましょう 

しのサウンド
　〜「クリスタルボウルヒーリング＆リラックスヨガ」

日時：2018/６/２（土)　19:15スタート（19：00～受付）
場所：フリールームひろゆう
参加費：2,000円
持ち物：ヨガマット、水分、ハーフケットなど(クリスタルボウル演奏中の上掛けするハーフケットなど使用していただくとよりリラックスしていただけるかと思います。）
リラックスヨガの後のシャバアサナ（くつろぎのポーズ）の時間を長めにとり、クリスタルボウルの演奏を聴きながらリラックスしていただきたいと思っています。

久々に「フリールームひろゆう」さんでの”癒しのサウンド” です。ぜひ、癒しの時間を楽しんでいただければと思います（^人^）
お待ちしております。

ヨガティーチャー：おのあけみ
クリスタル奏者　：うえださゆり

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