ウォーキ ングにはいい季節
お水など忘れないようにしましょう。
紫外線も多くなってきますから
紫外線対策もね。
ウォーキングの翌日は、筋肉痛になったり。
どこが、どういう反応をしているか。
観察してみましょう。
そうそう、
そこの筋肉！
明日もガンバロー
お酒は太る？
お酒を飲みすぎると、やっぱり太ってしまうのでしょうか？
ダイエットの基本は、食生活の改善と運動ですよね。
では食事はある程度制限するとして、お酒ってどうなのでしょうか。
よく「ビール腹」なんていって太ったお腹を指しますが
あれは本当にビールによって太ったのでしょうか。
まず当然ですが、お酒にもカロリーがあるのです。
低めなものから高めなものまで、いろいろな種類があるのです。
アルコール度数が高いものほど、カロリーが高い傾向にあるのがわかります。
お酒のアルコールが多ければ多いほどカロリーが高くなるのは、
アルコール自体が高カロリーだからなのです。
アルコールは1gあたり、なんと7kcalもあります。
ウォッカをそんなにガブ飲みすることはありませんが、
ビールはガブガブ飲んでしまうことがありますが
意外と低カロリーだからといって油断は禁物です。
アルコールは高カロリーですが、
その性質が普通のカロリーとは少し違います。
実は、アルコールのカロリーはエンプティーカロリーといって、
糖質や脂質よりも先に、最優先で熱として放出されるカロリーなのです。
お酒を飲むと、身体が熱くなったり、顔が赤くなったりしますよね。
あれは、アルコールのエンプティーカロリーが
即座に熱として放出されているからなのですよ。
つまり、お酒のカロリーが高くても、
アルコールのカロリー自体はそんなに気にしないでいいということになりますね。
もちろん、お酒はアルコールだけでできているわけではありません。
お酒の原材料やあとから加えられた糖分のカロリーはそのまま吸収されてしまいます。
ただ、お酒全体のカロリーから考えると、それは微々たる量です。
特に、焼酎やジン、ウイスキーといった蒸留酒は、
その原材料のカロリーもかなり少ないといえます。
結論としては、お酒”だけ”を飲んで、そんなにブクブク太ることはないようです。
ただ、気をつけたいのは、お酒といっしょに食べるつまみです。
エンプティーカロリーとしてアルコールのカロリーが優先的に
燃やされるおかげで、逆に脂質や糖質が順番待ちになって、
燃やされないまま体内に脂肪として蓄えられやすくなってしまうのです。
つまり結局はお酒を飲む時はつまみの量と種類に
注意が必要ということですね。
ビールに合う味の濃いものや揚げ物ばかりを食べてないで、
あっさりとした低カロリー系のおつまみを食べるようにしましょうね。
短期間でやせたいですか？
「彼との久しぶりのデートまでに痩せたい」
女性なら感じたことがある人が多いかもしれません。
しかし急激なダイエットは禁物です。
短い期間でやせればやせるほど、
リバウンドする可能性が高くなります。
過激なダイエットの大半が不健康なものです。
やせたとしても体を壊すことや最悪の場合、
拒食症や過食症になってしまう可能性もあるのです。
短い期間の中で食事制限がなかなか難しい人は、
週末だけ食事量を減らしたりメニューをカロリーの少ないものに
変えたりしてみると効果的かもしれません。
特に一日の中で食事量が多くてカロリーも多くなる夕食を
減らすことは効果的です。
食べた後あまり活動しない夕食は少なめにしても
体にかかる負担は少なくて済みます。
逆に一日の始まりの朝食はしっかり食べても
一日の中で消費することができますよね。
食事量を減らすということは必然的に栄養が不足することにもなります。
その分を サプリメント
で補給してみるのも一つの手段と言えるでしょう。
完全に断食してダイエットする人がいますが
それは絶対にしないほうがいいです。
ストレスや肌や胃腸を壊すことになる可能性があります。
どんなに痩せていてスタイルが良くても、
健康でなければ美しいとは言えませんよね。
急なダイエットも普段の地道な努力があるからこそできることです。
日頃から適度な運動は必要です。
特に女性ならいつでもキレイな自分が見せられるように
美しい身体づくりを習慣づけたいですよね。
どーしてこんなに安いの？ マイクロダイエット
マイクロダイエット
買ってみたいけど高い～。。。 悩みますよね
でも、安いのみつけちゃいました～
もっと、安いのはコレ～
安い理由は、ずばりアメリカ直輸入だから♪
実は、マイクロダイエットは元々イギリスで生まれ、
各国で ライセンス生産されているのですが、
ダイエット大国アメリカでは 競争が激しく
良い商品でも安価に出回っているというわけです
マイクロダイエットは栄養のバランスもいいし
確実にやせます
フラクトオリゴ糖
オリゴ糖ってご存知ですか？
腸内の有用菌である、乳酸菌・ビフィズス菌は、
フラクトオリゴ糖を食べて大繁殖します。
ヨーグルトを食べても大半は胃で消化され、
腸に到達するものはわずか。
それに比べてフラクトオリゴ糖は、
そもそも腸内にいる有用菌を大繁殖させるものですので、
大量のヨーグルトを食べるよりずっと効果的です。
また、糖といっても砂糖のカロリーは２分の１（2kcal／1g）程度しかなく、
さらに消化酵素で消化されずに大腸まで届き、
届いたらそれを有用菌が食べますので、太ってしまう心配もありません。
 ☆フラクトオリゴ糖（大）☆5本買うと1本プレ... 価格：10,500円（税込、送料込） |