にんじんジュースダイエット

医学博士の石原 結實先生ってご存知ですか？

にんじんジュースダイエット の本を何冊も書いています。

読んでみましたが、とてもカラダに良さそうです。

こちらです＾＾

【にんじんジュースの作り方】

にんじん２本とりんご１個を適当な大きさに切る。

ジューサーにかける。

コップに注ぎ、レモンを絞って混ぜる。

この他、バナナや小松菜を加えたりしてもよいでしょう。

ミキサーだと食物繊維が丸ごと入る為、

ドロドロして飲みにくく長続きしないのが欠点です。

食物繊維は、さまざまな生活習慣病の予防や改善になりますが、

ビタミンやミネラルの吸収を妨げるという欠点もあります。

にんじんジュースを飲む目的は、

ビタミン・ミネラル・βカロテンなどの薬効成分を体に吸収することなので

ミキサーよりジューサーで作ったジュースの方がベターです。

しょうが紅茶ダイエット

低体温の人は、基礎代謝が低いって

ご存知ですか？

体温が１℃下がると、代謝が約12％落ちるとされています。

よって、低体温の人は、同じものを食べても

「12％太る」ということになりますし、

逆に、体温を１℃上げると「12％やせる」

ということになるわけです。

「体を冷やす食べ物はさけ、温める食べ物をしっかりとる」

必要があります。

・体を温める・やせやすい食物（赤・黒・橙）

チーズ、赤ワイン、黒ビール、日本酒、紹興酒、

紅茶、黒砂糖、和菓子、黒パン、玄米、

小豆、黒豆、黒ごま、根菜、海藻、

北方産フルーツ、塩、味噌、醤油、

赤身の肉及び魚肉、魚介類、佃煮、漬け物

・体を冷やす・太りやすい食べ物（青・白・緑）

牛乳、白ワイン、ビール、緑茶、白砂糖、洋菓子、

白パン、白米、大豆、白ごま、葉菜、南方産フルーツ、

酢、マヨネーズ、脂身の多い肉及び魚肉。

しょうが紅茶 は、体を温めます。

「朝食はしょうが紅茶１～２杯、昼食はそば、夕食は好きなものを何でも」

という「石原式基本食」（＝「朝だけしょうが紅茶」ダイエット）

を実行された、某有名企業の社長さんが、

６ヶ月で体重25㎏の減量、ウエストも22cmも減り、

高脂血症、高血圧も改善した、という記事が

実名とビフォー＆アフターの写真入で、

某夕刊紙に掲載されたことがあります。

しょうが紅茶ダイエットで10㎏前後の減量に成功された人は、

たくさんいます。

しょうが紅茶を１日３杯以上飲むと、１～２日で５００ｇ～１㎏、

以後、徐々に減って、減量に成功できる人がほとんどです。

しょうが紅茶がそれほどの減量効果を発揮する理由は、

体を温めて代謝をあげ、その上、

発汗と強力な利尿効果により水太りが改善できる、

という点にあります。

しょうが紅茶

＜材料＞

紅茶、すりおろし生姜、黒砂糖（もしくは蜂蜜）

＜作り方＞

(１)熱い紅茶に、すりおろした生姜を適量入れる。

(２)(１)に黒砂糖もしくは蜂蜜を適量に加えて、甘みをつける。

Wii のシェイプボクシング

Wii Fit、自宅で簡単にエクササイズができますね。

ボクシング・ファンにはたまらないソフト

「バランスWiiボード」などを使った

『 シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！』 　

現在、多くのスポーツジムで「フィットネスとしてのボクシング」として

「 シェイプボクシング 」が展開されています。

このソフトなら家庭でもかんたんに体験できます。

もともと「シェイプボクシング」は協栄ボクシングジムが開発しました。

音楽に合わせて、パンチやステップなどの動作を行い、

代謝率の向上や全身のシェイプアップなどに効果があります。

また高揚感を高めて不安を取り除くという

精神的な効果も得られるエクササイズとなっています。

収録されるレッスンは全２８種類です。
若い男性だけでなく女性や年配の方など幅広い世代が楽しめる内容です。

ボクシングでストレス発散したい！ダイエットしたい！

という人たちにお勧めのソフトですね。

オーガニックダイエット

アメリカで１００万部突破になったダイエット本

スキニービッチ世界最新最強！オーガニックダイエット

普段は本を読まないことで有名なビクトリア・ベッカムも購入しています！

このオーガニックダイエットで実践することはわずか２つ。

・成分表を読むこと
・体にいいものだけを選んで食べること

上記の２つをしっかり守れば、理想の体を手に入れられるのです。

本を読み進めていけばわかりますが、

コーヒー、炭酸飲料、食肉、チーズなどの食品の摂取を禁止しています。

もちろん摂取すべき食品も登場しますのでご安心してください。

ヘルシーで、しかもおいしい４週間分のダイエットメニューをカラーイラストで紹介！
明日からすぐに実践できます。

本によると、４週間で人生が変わりはじめ、２カ月経てば確実に生まれ変わることができるとのこと。

これからダイエットを始めようとしている方にお勧めしたい１冊です。

冷え性改善ダイエットとは？

女性に多い悩みのひとつである「冷え性」。
手や足が冷える非常に辛い症状です。

寒くなるこの時期は特に対策が必要ですね。

そこで私が提案したいのが「冷え性改善ダイエット」です！

これは冷え性を改善して、さらにダイエットもできてしまうという優れもの。

気になる内容はというと・・・

まず朝起きたら背中とお腹、腰に カイロ を貼って

体を温めながらストレッチを２０分しましょう。

たったこれだけのことを毎日繰り返すだけで

冷え性が自然と改善されていきます。

食事は体を温める健康的な食べ物を摂取しましょう。
お勧めはかぼちゃ、タマネギ、白ネギ、アジ、イワシ、秋刀魚などの食材です。

その反対でナス、キュウリ、トマト、レタス、カニ、マグロ、牡蠣などは

体を冷やす食材ですので、気をつけましょう。

適度な運動と健康的な食事、この２つで冷え性は改善できます。
そしてダイエットにも繋がります！

ぜひ明日から実践してみてくださいね。