Wii Fit でダイエット

子供から大人まで幅広い層に大人気の任天堂ゲーム機、Wii

今回はそんなWiiを使ったダイエット法をご紹介します。

TV CMなどで宣伝されていたWii専用ソフト「Wii Fit」。

Wii 本体大幅値下げ

こちらのソフトはリビングでフィットネスができるという優れものです。

Wii Fitの特徴は大きく分けて２つあります。

１つ目はバランスWiiボードで「かだら測定」ができることです。
あなたの「BMI」や「バランス年齢」を簡単にチェックできます。

自分の体の状態を把握することで、健康管理に役立てられるというわけです。

ちなみに「BMI」とは、身長と体重の比率から換算される肥満度のことです。

２つ目は４０種類以上のトレーニングが用意されていることです。
バランスゲーム、有酸素運動、ヨガ、筋トレの

４つのジャンルから自分に必要なトレーニングをチョイスしてください。
様々なタイプのトレーニングがあるため、何度やっても飽きません。

毎日楽しく続けられます。

もちろん効果には個人差がありますが、

Wii Fitを使えば楽しくダイエットを継続することができるでしょう。

DIET-ENDフィットネス

あなたはDIET-ENDフィットネスを
ご存知でしょうか？

DIET-ENDフィットネス

女性専用のフィットネスジムで
１日たった１０分でOK！

毎日忙しいOLさんでも
通える手軽さがセールスポイントです。

しかも値段は１日１回わずか５００円！
財布にも優しいフィットネスジムなんです。

着替えも必要ありません。

では具体的にDIET-ENDの
マシーンについて説明しましょう。

左右の板が上下交互に垂直に
動くことによって振動が起こり、

眠っていた筋肉を呼び
起こして刺激を与えます。

鍛えた分、筋肉の量が増加して
代謝がよくなりダイエットにつながります。

初心者でも安心して実践できるように、
専門のトレーナーが効果的な
乗り方をアドバイスします。

個別で適切なカウンセリングも
行っています。

また体の状態を体組成計機で
チェックできます。

脂肪量などが計測されるため、
どれくらい成果が出ているか
数字で確認することができるのです。

短時間で気軽に出来るダイエット、DIET-ENDフィットネス。

コンビニ弁当は注意して食べましょう

お昼などはコンビニですませざるを得ない人もいるかと思います。

ところがコンビニ弁当でも、

工夫次第でダイエットは可能です。

こうしたものを賢く利用したいものですね。

また、コンビニで売られている食品のほとんどには、

カロリーや栄養成分が表示されていますよね。

自分の摂取カロリーを覚えておいたり、

カロリーの目安を立てたりすればカロリーオーバーが防げます。

さて、どんな実際選ぶにあたってどんなお弁当が理想なのでしょうか。

基本的に、メインディッシュに野菜サラダとスープ、デザートには

ヨーグルト類を選ぶのが理想と言えます。

また、冷やし中華やサラダうどんといった、

野菜類が多い麺類のバリエーション豊かなのもコンビニの特徴ですよね。

海藻類や錦糸卵で彩り豊かなものを選びましょう。

コンビニ弁当を選ぶのであれば、常にご飯の量を意識してみてください。

ご飯が占める割合が、容器全体の1/4なのがベストなご飯の量です。

そして、3/4の部分にはおかず、それもできるだけ多品なものを選びましょう。

さらにお味噌汁やスープをつければOK。

春雨入りスープやポトフなどは、満足感がさらに得られます。

避けたいのは、7割がご飯で残りの3割に揚げ物と焼き魚のみといったお弁当。

炭水化物や油分が多いので、太りやすいものばかりになってしまいます。

コンビニの食事で満足感を得る方法はいろいろありますが、

選べる範囲で組み合わせ、品目を増やすことがポイントですよ。

視覚的にも満足度が大きくなりますよね。

品目を増やす他にも、日ごとにバリエーションをつけるのもひとつの方法です。

例えば平日のうち3日間コンビニを利用するとしたら

毎日同じものにならないように、

和風、中華、イタリアン、などいろんな種類のお弁当を

選んでみるのも楽しみが広がりますね。

特に野菜がふんだんに使われているものは

積極的に食事に摂りいれたいですね。

おいしそうだけどカロリーは？

耳ツボ・ダイエット

ダイエットに挑戦しても続かず
失敗を繰り返している人は意外と多いはず。

今回はとってもお手軽なダイエット法をご紹介しましょう。

なんと耳のツボを刺激することで痩せる「 耳ツボ・ダイエット 」と

呼ばれるダイエットがあるんです。

これは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、

本来の健康な体のバランスを取り戻して太る体質を根本から変えようというもの。

意外な事実ですが、耳には内臓や

自律神経の働きを助けるツボが集中しています。

この耳のツボは紀元前４～２世紀頃から知られ、

中国最古の医学書『黄帝内経』にも詳しく記述されています。

つまり紀元前から存在するダイエット法なのです！！

ちょっとびっくりしませんか！？

耳ツボ・ダイエット では、インシュリン分泌を正常に戻して体質を改善していきます。
これによって太りにくい体質に変えていくわけです。

ちょっと不思議な耳ツボ・ダイエット。
興味がある方はぜひ試してみてくださいね。

半身浴ダイエット

半身浴って、やったことありますか？

おすすめのやり方は、まずお湯をみぞおちのあたりまで入れます。

そして、体温よりも少し高い程度の、

37～38度お湯に20～30分ゆっくりとつかります。

これは、心肺機能に負担をかけずに入浴する方法でもあるんですよ。

この間に非常にたくさんの汗をかきますので、必ず水分補給を行うのがポイントです。

大体、1時間で、200kcalの消費となり、

これはジョギングで考えると20分間ジョギングをしたことと

同じカロリー消費となるのです。

胸や肩を出してしまうと冷えるように思えますが心配いりません。

20～30分ゆっくりとつかると、びっくりするくらい

全身ホカホカになりなかなか湯冷めしません。

今は半身浴用の入浴剤などもたくさんあります。