こんばんは。
あっという間に1日が終わりますね。
日に日に寒くなりますが体調いかがでしょうか。
今日はのんびり過ごしました。
買い物したり、銀行行ったり、図書館行ったり。
今、認知行動療法の本を読んでいます。
とっても分かりやすい本で、ピンク色のです。
写真を今から撮るのが面倒で、すみません。
ワークブックが付いているので、読みながら実践出来て問題点が分かりやすいです。この本に出会ってから認知の歪みを修正しようとする場面が増えました。そもそも自分を苦しめていたのが認知の歪みだと知らず、周りのせいにばっかりしていたので、苦しいのは考え方や見方だと気づけました。
復職してからが本当の実践編で、怒りっぽかったり、急激に落ち込みやすかったりと、ジェットコースターのような気分について行けるか心配ですが、ゆっくりゆっくりやってみます。
では、おやすみなさい。