今日はとんとんパパがエアロバイクダイエットに使用している器具を紹介します。
①エアロバイク
まずメインのエアロバイクですが、とんとんパパはアルインコのAFB6010というエアロバイクを使用しています。
価格はアマゾンとかで30000円くらいで売ってるものをヤフオクで購入したのですが、その価格なんと約7000円！
通常ならこれに同じくらいの送料がかかるんですが、直接取りにいける場所だったのもよかったです。
主な機能は、
●面倒な組立が一切不要、折りたたんでコンパクトに収納できるプログラムバイク
●多彩なトレーニングメニューが内蔵されているのでマシンにまかせて快適な運動が可能
●16段階の負荷調節がメーターで設定可能
●運動後、1分間の心拍数の戻り具合を6段階で評価する体力評価ボタン付
●心拍数が測れるパルスセンサー付きで効果的に運動が行える
●収納時サイズ：幅47×奥行86×高さ72.5cm
●サドル高：71.5-95cm(3cmピッチ9段階)
●電源：AC100V(50/60Hz)
●消費電力：3.5W
●メーター表示：時間・速度・距離・カロリー・心拍数・運動量
●使用体重制限：90kg
●連続使用定格時間：30分
というものです。
こんだけの機能がついてて7000円は本当にお得でした！
そして筋トレ道具は、
①腹筋ローラー
②プッシュアップバー
腹筋ローラーもプッシュアップバーもアマゾンでどちらも1000円くらい。
腹筋ローラーの効果は、名前の通り腹筋がメインの筋トレ道具ですが、腹筋以外にも背中や肩の筋肉にもビシビシきます。
膝立ちで10回やるだけでも初心者なら確実に腹筋が筋肉痛になるほどききます！
いままでいろいろな器具を使って腹筋を鍛えたことがあるけど間違いなくこれが一番ききました。
そしてプッシュアップバー。
これは腕立て伏せをもっと効果的に行うための器具で、つうじの腕立て伏せよりも深い位置まで負荷をかけることができるんです。
主に胸の筋肉を鍛えるために使ってますが、
仰向けになって腕立て伏せをすることで二の腕にもかなりきいてきます。
どちらも筋トレに対して費用対効果が良い器具だと思います。
そしてもう一つ取り入れているのが、
③サウナスーツ
最近ではサウナスーツはダイエットには効果がないとされているらしいですが、たくさん汗をかいて身体の内側からデトックスするという目的で取り入れています。
ちなみに使っているサウナスーツはダイソーの上下セットで300円のもの。
そんなに丈夫なものではないですが、十分に汗はかくし、破れたら新しいものを買えばいいだけなので何千円、何万円もするようなものを最初から買うくらい
ならお試しで安いものから使ってみたほうが良いと思います。
基本的にとんとんパパは上記のものを使ってエアロバイクダイエットを行っております。
また新しいものを取り入れたら報告しまーす。
①エアロバイク
まずメインのエアロバイクですが、とんとんパパはアルインコのAFB6010というエアロバイクを使用しています。
価格はアマゾンとかで30000円くらいで売ってるものをヤフオクで購入したのですが、その価格なんと約7000円！
通常ならこれに同じくらいの送料がかかるんですが、直接取りにいける場所だったのもよかったです。
主な機能は、
●面倒な組立が一切不要、折りたたんでコンパクトに収納できるプログラムバイク
●多彩なトレーニングメニューが内蔵されているのでマシンにまかせて快適な運動が可能
●16段階の負荷調節がメーターで設定可能
●運動後、1分間の心拍数の戻り具合を6段階で評価する体力評価ボタン付
●心拍数が測れるパルスセンサー付きで効果的に運動が行える
●収納時サイズ：幅47×奥行86×高さ72.5cm
●サドル高：71.5-95cm(3cmピッチ9段階)
●電源：AC100V(50/60Hz)
●消費電力：3.5W
●メーター表示：時間・速度・距離・カロリー・心拍数・運動量
●使用体重制限：90kg
●連続使用定格時間：30分
というものです。
こんだけの機能がついてて7000円は本当にお得でした！
そして筋トレ道具は、
①腹筋ローラー
②プッシュアップバー
腹筋ローラーもプッシュアップバーもアマゾンでどちらも1000円くらい。
腹筋ローラーの効果は、名前の通り腹筋がメインの筋トレ道具ですが、腹筋以外にも背中や肩の筋肉にもビシビシきます。
膝立ちで10回やるだけでも初心者なら確実に腹筋が筋肉痛になるほどききます！
いままでいろいろな器具を使って腹筋を鍛えたことがあるけど間違いなくこれが一番ききました。
そしてプッシュアップバー。
これは腕立て伏せをもっと効果的に行うための器具で、つうじの腕立て伏せよりも深い位置まで負荷をかけることができるんです。
主に胸の筋肉を鍛えるために使ってますが、
仰向けになって腕立て伏せをすることで二の腕にもかなりきいてきます。
どちらも筋トレに対して費用対効果が良い器具だと思います。
そしてもう一つ取り入れているのが、
③サウナスーツ
最近ではサウナスーツはダイエットには効果がないとされているらしいですが、たくさん汗をかいて身体の内側からデトックスするという目的で取り入れています。
ちなみに使っているサウナスーツはダイソーの上下セットで300円のもの。
そんなに丈夫なものではないですが、十分に汗はかくし、破れたら新しいものを買えばいいだけなので何千円、何万円もするようなものを最初から買うくらい
ならお試しで安いものから使ってみたほうが良いと思います。
基本的にとんとんパパは上記のものを使ってエアロバイクダイエットを行っております。
また新しいものを取り入れたら報告しまーす。