はじめに
ダイエットはつらく苦しいものだと思っていませんか？なぜ苦しくなってしまうのでしょうか。ここに大きな秘密が隠されているのです。今回は、リバウンドすることなく、健康的に、かつ、楽にダイエットする方法をご紹介したいと思います。
リバウンドしない！健康的に楽々ダイエットする方法
著者もかつては、食事制限などを含めた、つらく苦しいダイエットを何度も試しました。しかしながら、なぜか今現在よりも体重は重かったのです。つまり、何もしていない今のほうが痩せているということ。
不思議なので、掘り下げて考えてみました。
長期戦で確実なダイエットを！
短期間で痩せようと思わない
例えばよくありがちなのが、
来週同窓会だから痩せたい…
次のデートまでに、せめて3キロ痩せる！
など、短期間で一気に体重を減らそうとダイエットしようとすることです。これは絶対にやってはいけません。ペースとしては、1ヶ月に1キロくらいが目安です。
一気に体重を減らそうとすると、どうしてもカロリーの少ない食事をしがち。そのため飢餓状態となり、脳が危険を察知します。
このままでは次いつ食べ物が食べられるか分からないと思い、身体に脂肪を蓄えようとして、一瞬痩せた体がすぐに太ってしまう（リバンドする）のです。
身体はそもそも、例えば48キロがいつもの体重だとしたら、45キロまで痩せたとしても、必ず元の48キロまで戻ろうとします。身体は想像以上に、回復しようとする力が強いのです。
ですから、長期間かけて、身体と脳を騙しながら痩せていく方法をオススメします。
一生ダイエットする！
禁煙は、今日辞めて、明日吸い出したら意味がありません。つまり、喫煙を一時的に禁止するのではなく、断煙し、一生吸わないようにすることが必要ですよね。
それと同じで、ダイエットも食生活を根本から変化させることが必要です。まず、自分の好きな食べ物をざっとノートに書き出してみましょう。
その中で、ダイエット中は控えなければならないものに×をつけていきます。身体によいとされているものには○をつけましょう。
×をつけたものは、キライになるように努力します。逆に○をつけたものは、積極的に食べるように心がけましょう。食の好みを変えれば、苦しさを伴うことなく、一生ダイエットすることが可能です。