脂肪燃焼スープから2週間が経ちました

アタシが脂肪燃焼スープを始めたのは、4/30(木)。最終日は、5/6(水)。

あれから早くも2週間が経ちました

今のところ体重はキープ中。

大きく増えることもなければ、減ることもない。

続けていることは、、、

 朝晩の『こんぶ茶』1杯ずつを食前に飲む。

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量は、1回2枚ずつで落ち着きました。

こんぶ茶に含まれるうまみ成分（グルタミン酸）が「濃い、こってり、甘～い」が大好きなデブ味覚を矯正し、脂肪を燃焼させる働きがある。また、ビタミンB群（糖の代謝を促す）、鉄分（血中の酸素を運ぶ）、カリウム・マグネシウム（冷え・むくみを改善、血圧も安定）などの栄養素が豊富

と言うもの。

こんぶ茶を飲んで、2週間で3キロ減って感じのことも書いてあったけど、まあ、、、脂肪燃焼スープと違って、これだけじゃ痩せないと思うよ  ただ、美味しいから続いています 味覚に変化があれば良いなぁ～と思いながら飲んでいます。 

あっ、けど、、、脂肪燃焼スープの時にもずっと飲んでいました

それから、、、

 肩甲骨を動かすために、、、手を後ろに振って歩く

今はウォーキングをやれていないので、通勤の、、、駐車場から会社までのごく近距離(2~3分)だけ意識しながら歩いています。

あとは、仕事中に小まめに動き回るようにしています。

前までは、コピー機が後ろにあったので、立ち上がって取りに行くこともなく、椅子に座ったまま振り替えって取っていたのですが、コロナ席替えで、コピー機から離れてしまったので、取りに行く手間が必要になりました。

と言っても片道5歩ぐらいだけど

まだまだ上手く出来ていないですね。

でも、この2つは、結構、頑張って意識して過ごしています。

あとたまに実行出来ているのは、、、

 ふくらはぎマッサージ

ベッドの上でね、面倒だから片方の足で、もう片方のふくらはぎをグイグイと もしくは、片方の足を立てて、もう片方のふくらはぎを膝の部分でグイグイ 

浮腫よ、取れろ～！って感じでね。

稀に、、、座って手でふくらはぎをグイグイしていることもあります。風呂場でもたまに、、、かな。更に気が向いたら、太もものところまで、やったりもしています。

 お腹揉みマッサージ

エステに通うお金は無いので、自分で自分のお腹をモミモミ。でも、ふくらはぎの時とは違って、かなりの短時間です このお腹が、、、頑張ったところで、ぺちゃんこになるのか？ なんて疑問を持っているので、モチベーションが低いです。

 食後3時間は寝ない！

これも、守れたり守れなかったり。

食後1時間半ほど経ったころが、1番横になりたい時間帯でもあります。昨日もだけど、今日も出来ていない。ベッドに横になったからと言っても寝るワケじゃないんだけど、ゴロゴロしたい病ってヤツですね。

食後3時間、寝るか？寝ないか？ってだけなら、寝ていない＝守れている ことの方が多いけど、そうじゃな～い！ 横になったらアウトなんや！

食べる順番に気をつける

なるべく、汁物→野菜→肉・魚→ご飯 の順で食べるように気をつけてます。

 夜の炭水化物は、無し！

もしくは、少なめに！

夜はオカズだけ食べるようにしています。

とは言っても、、、炭水化物メインの料理だと避けないけどね～。

 腹八分に押さえること

まあ、これは、、、あまり守られてはいないな 難しいですね。 結構毎日『お腹いっぱい』と言っているような気がします

 甘いものは昼間だけにする

やっぱりさ、我慢するのは良くないやん？

ケーキも食べたいし、チョコレートも食べたいし、アイスクリームも食べたいし。

昼間だったら、ちょっとは消費するかな～と思ってね。

今日は、朝からショートケーキを食べたよ

普通の人には、あり得ないだろうけど、、、アタシは普通にあり得る話 朝からカツ丼でも、天ぷらでも、ウエルカム！って感じですね。

でも、、、今のところ体重はキープです。

はて？  何が効いているんでっしゃろ？

良く分かりません でもまあ、いっか～

このまま頑張れますように、、、。