ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
朝から温かくて、ちょうど良い気候で最高です!!
これから、暑くなってくることが怖い(*_*)
最近、季節の変わり目なのか、会員様も体調を崩されたり、
仕事で忙しくなることで、ご利用回数が減っている方もいらっしゃいます。
それでも、体調を整えたり、時間を見つけて、ご利用されます。
本当に感謝です☆
利用目標には達することができない方もいらっしゃいますが、
「振替利用」を使って損な気持ちにならないように、うまく利用して
ほしいと思います。もちろん、利用の際は、しっかりサポートします(^^)
さてさて、今回は、「あなたのお腹を簡単に凹ます方法」です!
その方法(技)は、『ドローイン』です!!
ちょっと意識するだけで、効果抜群です。
『ドローイン』は体幹トレーニングの一つで、特に腹横筋などのインナーマッスルを鍛える効果があります。
主な効果はこちら!!
1. ぽっこりお腹の解消
2. 姿勢の改善
3. 腰痛の解消
ドローインは、深呼吸をしながらお腹を引っ込めるシンプルな運動ですが、継続することで内臓を支える筋肉を強化し、見た目の改善だけでなく、体の機能的な健康も良くします!
では、実施方法をお伝えします。
1. 背筋を伸ばして仰向けに。
2. 膝を曲げ、足裏を床につけます。
3. 深く呼吸をして、体をリラックスさせます。
4. 息を吐きながら、ゆっくりとお腹を凹ませます。おへそを背骨に向かって引くイメージです。
5. お腹を凹ませた状態で、浅い呼吸を続けます。
6. 約10秒間その状態をキープした後、お腹の力を抜いてリラックスします。
7. この一連の動作を数回繰り返します(できれば10回~20回)
ぜひぜひ、チャンレジしてください~
まずは、10日間、最低行ってください!!
では、今回はここまで。
ありがとうございました!!
【WinFitの入会のご案内はこちら】
⇓⇓⇓
--------------------------------
WinFit(ウィンフィット)
TEL:09061652462
〒590-0958
大阪府堺市堺区宿院町西4-2-9-202
--------------------------------
▮WinFitの5つの特徴
- 少人数制(1名~5名)
- 有資格トレーナーの完全指導
- 1ヵ月 最大8回利用(1回45分)
- 体幹を中心としたトレーニング
- マシンや重いダンベルを使用しない
▮このジムの対象の方
- 今まで、運動やジム通いが続かなかった方
- ジムを初めて利用される方
- 高齢の方で元気でいたい方
- 家事やお仕事で忙しい女性の方 ※男性もOK
- お子様も一緒でもOK!(0歳~来てます)
- 健康的に身体を変えたい
- 体に不調を感じる方(腰痛、膝痛、肩こり等)
- 体に負担をかけすぎずダイエットをしたい方
- 仕事のシフトがバラバラな方
- スポーツや日常生活の動きを良くしたい
▮実際に利用されている方の情報
- 女性9割、男性1割
- 20代~80代の方が利用(20代 10%、30代 10%、40代 15%、50代 30%、60代以上 35%)
- ジム初心者80%
▮WinFitが続けやすい理由
- トレーナーが優しい、知識がある、何でも相談できる
- 利用する時間や曜日は、固定ではなく、融通がきく
- 急な休みでも、振替で利用できる
- 運動以外の食事等のアドバイスもしてくれる
- 一人一人の体力や状態に応じてサポートしてくれる
- ハードな運動をしなくても、効果が出る
こちらをクリックでもOK⇒友達登録
大阪堺市にあるパーソナルジム
『WinFit』の
キャンペーン
&
無料体験
↓↓↓