☆★☆たったコレだけで、お腹が引締まるのか～。やってみてください！！☆★☆

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

朝から温かくて、ちょうど良い気候で最高です！！

これから、暑くなってくることが怖い(*_*)

最近、季節の変わり目なのか、会員様も体調を崩されたり、

仕事で忙しくなることで、ご利用回数が減っている方もいらっしゃいます。

それでも、体調を整えたり、時間を見つけて、ご利用されます。

本当に感謝です☆

利用目標には達することができない方もいらっしゃいますが、

「振替利用」を使って損な気持ちにならないように、うまく利用して

ほしいと思います。もちろん、利用の際は、しっかりサポートします(^^)

さてさて、今回は、「あなたのお腹を簡単に凹ます方法」です！

その方法（技）は、『ドローイン』です！！

ちょっと意識するだけで、効果抜群です。

『ドローイン』は体幹トレーニングの一つで、特に腹横筋などのインナーマッスルを鍛える効果があります。

主な効果はこちら！！

1. ぽっこりお腹の解消
2. 姿勢の改善
3. 腰痛の解消

ドローインは、深呼吸をしながらお腹を引っ込めるシンプルな運動ですが、継続することで内臓を支える筋肉を強化し、見た目の改善だけでなく、体の機能的な健康も良くします！

では、実施方法をお伝えします。

1. 背筋を伸ばして仰向けに。
2. 膝を曲げ、足裏を床につけます。
3. 深く呼吸をして、体をリラックスさせます。
4. 息を吐きながら、ゆっくりとお腹を凹ませます。おへそを背骨に向かって引くイメージです。
5. お腹を凹ませた状態で、浅い呼吸を続けます。
6. 約10秒間その状態をキープした後、お腹の力を抜いてリラックスします。
7. この一連の動作を数回繰り返します（できれば10回～20回）

ぜひぜひ、チャンレジしてください～