体重 ７５．７キロ
トイレ ×
朝食
トースト（マーガリン）
昼食
大根煮物丼（ごはん、大根、鶏ひき肉）
豚汁（豚肉、人参、えのき、生姜、大根おろし、ネギ）
夕食
ごはん
豚肉と小松菜炒め物（豚肉、小松菜、にんにく）
茶碗蒸し（鶏肉、かまぼこ、ほうれん草、お餅、椎茸）
間食 チョコパイ
水分 ２Ｌ
歩数 ６，２６１歩
ランニング ５キロ
半身浴 ２０分
夜体重 ７５．６キロ
今朝のランニング中、膝、足の痛みのため途中で断念
自宅の風呂でゆっくり浸かって足もみ。
その後、スーパー銭湯
にて再度リハビリ(笑)
(冷たい風呂に入る＆温かい風呂に入るを繰り返す)
少しは良くなりましたが、無理は禁物という事で
忙しくなることもあり、二週間ランニングは
休んでみる事にしました
いつも見ていただきありがとうございます♪