体重 ７６．７キロ
トイレ ×
朝食
ごはん
クリームコロッケ
しじみみそ汁
昼食
ごはん（梅干）
チーズ＆玉子（ケチャップ）
メンチカツ（とんかつソース）
きんぴらごぼう
ひじきの煮物
ほうれん草
夕食
ドライカレー（大豆、挽肉、小松菜、玉ねぎ、生姜）
酢の物（キューリ、切干大根、ゴマ、塩昆布）
小松菜おひたし（のり、めんつゆ）
わかめスープ（わかめ、えのき、しめじ）
間食 草饅頭
水分 １．５Ｌ
歩数 ８，０４０歩(ラン４キロ含む)
ランニング ４キロ
半身浴 ２５分
夜体重 ７６．８キロ
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