記録しはじめて３０日目
体重 ７９．８キロ
トイレ ×
朝食
炊き込みごはん（豚角煮、きくらげ、メンマ）
シチュー（ソーセージ、にんじん、じゃがいも、たまねぎ、しょうが）
昼食 僕は５連休ですが嫁が今日明日パートの為・・・
ひとりメシ
ベーグル（生ハム、クリームチーズ）
キューリの酢の物（しょうが、わかめ、みょうが、ゴマ）
夕食
白ごはん
鮭のフライ ４切れ、タルタルマヨネーズ
レタス、キューリ、たまねぎスライス
(かぼす、みょうが、じゃこ、ゴマ）
みそ汁（たまねぎ、切干だいこん、あげ、玉子）
間食
酒種あんぱん黒麹仕込み １個
手作りのむしぱん（甘納豆いり）１個
今回は小麦粉で作ってみました
もっちもっちしてて美味しくできました
水分 ２．５Ｌ
ヨガ ７０分
ウォーキング ９，３６４歩(△４３３ｋｃａｌ)
サウナ ２０分
夜体重 ８０．４キロ
夜
雨があがったので
歩いてスーパー銭湯に行きました