体重 ８０．１キロ
トイレ ○
昨夜、おからを食べたからなのか。。。
２人とも快腸でびっくり
朝食
豊水梨（半分）
おいしかった。旬のものはいいですね
昼食
天然酵母ベーグル（生ハム、クリームチーズ）
生姜の甘酢漬け
おから（にんじん、ひじき）
夕食
炊き込みごはん（豚角煮、きくらげ、メンマ）
シチュー（牡蠣、にんじん、じゃがいも、たまねぎ、しょうが）
↑ 我が家のシチューはこれ
らしい。僕の大好物です
キューリの酢の物（わかめ、しょうが、ゴマ、じゃこ、みょうが）
間食
沖縄ブルーシール
マンゴーソフトクリーム
・・・天満屋の九州物産展にて
スタバのクリームブリュレマキアート
コカコーラ２００ｍｌ・・・炭酸物ひさしぶり飲みました
お茶 １．５Ｌ
ランニング ３．１キロ
ウォーキング ４．１キロ
万歩計 １５，０４５歩
半身浴 ２０分
夜体重 ８０．０キロ
昨日から万歩計をつけてます
正確には会社の健康管理の一環事業に参加し
万歩計をいただきました
(家に使ってないのが2個あります)
２ヶ月後に目標達成すると何かもらえるらしいので。。。
達成できるといいなと思ってます
毎日8000歩は・・・
今の僕には正直できるか不安です