1日１回１０秒では足らないらしい？

接骨院の先生にお聞きしたら、昨日記事にしたお腹を引っ込める体幹トレーニング、１０秒で１日一回ではなぁと渋い顔をしてらした。
そこのトレーナーさん曰く、いいトレーニングなので、是非３０秒～１分やってください！と言われました。
う、うーん、結構きついから、３０秒から始めようか。無理は禁物の年齢なので（笑）
ということで、毎日１回３０秒、頑張ります！！慣れてきたら１分とか、タバタトレーニングのメニューに入れるとかしようかと思います。

さぼり魔の輪をふっ切って１日10秒！

この辺で少し奮起せねば、と、とある記事で良いきっかけをもらったので、それをやってみようかと。
え？スロストと気功じゃないのかって？
えーっと、まー、そっちも気が向いたらというか、善処したいとは思ってますが、1日10秒でお腹が引っ込むという体幹トレーニングをやっていこうと思います。

体重が2Kgばかり増えてきてるし、完全に平地になったわけじゃないお腹がまたまた少し盛り上がってきてるような気がするので、お腹だけでもなんとかしたいと思うのです。
また毎日書いて頑張ろうと思います。

さ～て、今回のトレーニングの成果はいかほどでしょう？
スロストも気功もダイエットにはあまり影響なかったようなので、これもあまり期待せずに、ちょっぴり後ろで期待して、しばらくやってみます！

スローストレッチは完璧さぼり中～

いや、もう半月ほどやってない。
でも、身体を動かすことは良いことだから、ダウンエイジングだろうとなんだろうとやらなきゃとは思いつつ、やらなかったらもっとダウンエイジングしそうなのが怖いし？（笑）
でも、どうもヤル気が湧かない。困ったものだ。なんてブログ書いてる時間があったらCD入れて流せばやるかも…なんだけどね？（苦笑）

朝気功は続いてるけど夜気候が・・・

お風呂から出たらもう眠いというか、だるいというか？
朝も3回ずつが2回ずつになる日も多々ある今日この頃。
うーん、スロスト同様、マイナスな傾向で、この辺で活を入れないといけないですね？
とかいいつつため息が出るという、すっかり怠惰になってる今日この頃。連休だし？…は、関係ないと思う。（苦笑）

スロスト60日経過、またしてもＵＰエイジング……（泣……

今回は少し計測してもらいに行くのが遅くなったけど、一応測ってもらってきた今日ｌが、スロスト開始して67日目…もうすっかり2ヶ月目も過ぎてしまってます。

で、計測の結果が……先回、開始前の身体年齢と比べてＵＰエイジング＋２歳！とショックを受けたわけですが…今回も、先回の＋２歳にまたしても１歳プラスで、ずっと毎日続けているのにと、もう落ち込みましたーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー。

ううう…やり方が悪い？足らない？…３０日目でレッスン１からレッスン１０まで一通りやって、もう一度レッスン１から中級のレッスン６までやって、しっかりやろうという気持ちで中級のレッスン４へ戻ってレッスン６までやってきた、その結果がアップエイジング！！！

とはいっても、一応実年齢よりは、ダウンエイジングはしてますが…スロスト始める前より確実にＵＰ！！

はあ…ため息しかでないけど、身体は、確かに前より柔軟性は出てるんですよ、ボディコンシャスチェックしてみると、確かに柔らかくなってるっぽいので。

でもねー……気功もウォーキングもきちんと続けてるんだけど……
一応腕の筋肉は＋になってるんだけど、お腹と脚の筋肉が減って、脂肪が増えてるという悲しい状態。
体型判定では、適正のままで、以前の低脂肪筋肉型にはならないし…腕の筋肉がついたのは、やっぱりタバタメソッドで腕立て伏せしてるせいかな？
タバタメソッドで四股踏みもした方がいい…のかな？

体脂肪率も20.4、先回、今回とゼロコンマの値で徐々に増えてるし………これじゃ、1日の体重が49Kg後半から51Kg切る範囲で収まって来たなんて単純に喜べない～～。

朝食の後のおやつ（チョコとかケーキとか）がいけない？でも、間食一切絶ってるんだから、そのくらいの楽しみくらいあってもいいと思うし……悲しいなぁ…………贅沢な悩みだけど……………