どうも小林です
今週末は大きなフルマラソンが開催されます！
つくば、富士山、大阪、神戸・・1日で約7万5千人のランナーが
フルマラソンにチャレンジします・・凄い時代になりました。
フルマラソン参加の皆様、準備は出来ていますか？
記録を狙う方も、完走を目指す方も・・必ず用意していただきたいのが
レース中に補給する、サプリメントです。
まずレース前はVESPAプロ
これで肝臓を活性化し、体脂肪分解を
促進します。同時に糖新生を促進します。
血糖値を維持しながら脂肪燃焼効率を上げ、グリコーゲンを温存しつつ
体を動かします。
レース前ならスーパーヴァームでもいいですね。
レース中盤からは1時間ごとに、パワージェルやショッツ、ピットイン、
メイタンなどのエネルギー補給系を1個ずつ摂って糖質を補給します。
これらの糖質は、車で例えるとガソリンです！ガソリンが無くなれば
車は走らないですよね？
人間も一緒です。人間の体内に蓄積出来るガソリンの量では、
レース中何も補給しなければ一般的に30K手前で枯渇状態に
なってしまうと言われています。
では枯渇状態になってしまうとどうなるか・・
集中力も切れ、体を動かす力も無くなってきます・・。
こうなってから補給してもなかなか回復しないので、15K過ぎてからは
意識してエネルギー補給していきましょう。
後半では、カフェイン入りの物を摂ると即効性もあるし、元気が出ます。
更にオススメなのは、レース中にもVESPAです！
VESPAは糖質燃焼時の乳酸（疲労物質）の生成を制御し、集中力を
キープさせ、素早い疲労回復の手助けをしてくれます。
そしてレース中はもう一つ・・電解質の補給です。
汗をかくと電解質が足りなくなり、痙攣や脚が攣ったりします。
その予防にお勧めなのが・・塩熱サプリです。
ただの塩の補給では疲れている胃には刺激が強すぎて、お腹が
痛くなったり、吐いてしまいます。
塩熱サプリなら刺激も少なく、汗で出たビタミン類も一緒に摂る事が出来ます。
タブレットタイプで携帯も便利で、美味しい、そして効き目が早い！
そしてレース後は・・疲れた体の回復を早める為にアミノ酸を沢山摂取しましょう。
当店がオススメするのは、
アスタビータ アスタキサンチン プラス BCAAです。
効き目には個人差があるので何とも言えませんが・・当店スタッフ達は
使用して凄い回復力を実感しており、勧めたお客様達からも満足の
お声をいただいております。
さて、文章ではなかなかうまく伝えれない部分が多くすみません。
他にもお勧めなサプリもありますし、大会前に一度足を運んで、ご相談下さい。