昨日は木曜日でしたが変則でナイトランの
追い込まナイトを行いました
追い込まナイトとは２．５キロを本人のマックスペース
もしくはそれに近い感じで２本行なうインターバルです
１本目をまずみんなでスタートして
最後の方がゴールして３分休んで
２本目もまたみんなでスタートです
ですから速い人は休憩が長くなりますが
その分２本目を頑張って追い込みましょう
というスタイルです
今回の私のタイムは１本目が８分２３秒で
２本目が８分３１秒
合計タイムは５キロを１６分５４秒です
当然１本目と２本目の間に休憩があるわけで
単純に５キロ１本ならこれ以上速くは走れません
でも夏場はバイク練習の疲れや午前中に９０分程走ってから
夜は疲れた状態で走っていたことや暑さの影響で
１８分弱くらいでしたがこのひと月で
１分程短縮したことになります
これからの季節はマラソン大会が増えますので
こういう実戦的な練習を上手く活用していただけたらと
思います
ちなみに来週は１７日の月曜日に追い込まナイトを行います
もちろん名古屋ウィメンズマラソンに申し込んだけど
どうしたらイイかわからない
なんていう方もウィンドアッププラスは対応しておりますからね
そんな方は水曜日と金曜日のナイトランで
お待ちしております
水金曜日は初心者対象のゆっくりペースで
私と違い優しくてイケメンの小林君が行なっていますので
安心して是非ご参加ください
よく「全くの初心者なんですが大丈夫ですか？」
という質問を受けますが、
全然大丈夫ですよ
気合いを入れてくる必要も緊張する必要も無く
申し込みをしてみてください
皆さんで楽しく走ってますので
特に初心者の方はランニングの仲間が増えることは
モチベーションや情報としてプラスになる事が多いですしね